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今の行動が未来をつくる

2020/03/24

先日、春のお彼岸ということで、お墓参りに行ってきたあたい。

大阪の端っこまで行くと、緑も増えて、空がとっても広く見える。

今日はちょっとあたいの個人的な話に付き合ってもらうことになるけど（汗）

あたいの子どもたちには、すでに「おばあちゃん」という存在がいてない。

母は次女が生まれた1か月後、62歳という若さで亡くなった。

もう12年近くも前の話。

その4年後に義母が亡くなり（義母も60代やった）、その後我が家のおばあちゃんとしての存在を一手に担ってくれてた祖母（子どもたちにしてみれば、ひいばあちゃん）も1年前に亡くなった。

あたいもだんなも、おばあちゃんが家にいてるのが当たり前で育ってきたから、まさかこんなことになろうとは思ってもいなかった。

母も義母も、がんやってんけど、いろんな後悔が頭をよぎった。

もっとあたいらができることはなかったんか、、、と。

でも後悔しても、彼女たちが戻ってくることはない。

だからあたいは、1日1日をもっと大切に生きていかなあかんやん！という学びを得た。

（とは言え、ついついボーッと過ごしてまうこともあるのが、人間っちゅうもんやけど）

今の日本では、60代なんてまだまだ若いうちに入ると思う。

昔は60歳になったら、赤いちゃんちゃんこなんて着て、還暦のお祝いをしたもんやけど（うちのじいちゃんも着てた、笑）、今はそんな時代ちゃうもんね。

平均寿命は過去最高を更新し続けてるしね（昨年のデータはまだやけど）。

ただ、以下のデータを見てほしい。

平均寿命と健康寿命の差を見てみよう（※）。
平均寿命と健康寿命の差は、言い換えれば、要支援・要介護の状態になる期間のこと。
男性の平均寿命と平均寿命の差は8.84年、女性は12.35年で、女性の方が長い。
平均寿命は伸びているものの、長生きをしても10年前後は自立した生活ができず、病気や介護で不健康な毎日を送るということを示している。（※）2016年の平均寿命と健康寿命の差
（女性ヘルスケアビジネスニュースサイトウーマンズラボより）

自分の寿命を終えるまでに、女性の場合は平均12年以上も要介護・要支援の状態が続くという、この現状。

できることなら、

元気で長生き！ピンピンコロリ（PPK）！

を目指したいけど、実際そうなってる人はどれくらいいてるんやろか、、、

あたいは母たちのことを通して、人間の一生ってほんまにいつどうなるか、わかれへんなあ、、、って痛感した。

だからこの仕事を通して、多くの女性に「自身の健康」についてもっともっと大切にしてほしいって伝えたい。

元気があってこその毎日やから。

今、この瞬間から取り組んでいくことが、必ず将来につながっていく。

もうちょっと落ち着いたら、もうちょっと時間ができたら、、、なんてことではなく。

今回は「佐々木家」のお墓に手を合わせてきたけど、うちの方にもまた行かんとな。

今、こうやって毎日を過ごせているのは、彼女たちのおかげなんやから、、、

あたいのつぶやきに付き合ってくれて、みんなどうもありがとさんでした！！

体重が減った！でもその中身って、、、？

2020/03/23

だんだん気温も上がってきて、桜の開花ももうすぐ、、、

（もうすでに、開花してる地域もあるね）

心躍らせる時期である春。
コロナウイルスと花粉の問題がなければ、さらにいいけどね（涙）

さて薄着になってくるこの季節は、やっぱり身体を絞り直したいなあって思う人が増える！

で、やり方はいろいろあれど、ダイエットに取り組んでみたりするわけ。

ダイエットが順調に進んでいるかどうかを確認する、1番ポピュラーな方法は、、、

「体重計に乗る」

これやと思うんよね、やっぱり。

で、体重だけ測ってる人は、ぜひ自分の体脂肪率も知っておこうぜっ！

てな話を先日、このブログでも書いたよね。

今日はこの模型を見てほしいねん。

（日本スリービー・サイエンティフィック株式会社の脂肪・筋肉模型）

これ、脂肪1kgと筋肉1kgの模型やねんけど、

同じ1kgでも全然その大きさって違う

ってことがわかるよね？？？

つまり、いくら体重が減ったとしても、筋肉が落ちての体重減少やったとしたら、

思ったほど体積（見た目）は変わってませんよ〜（涙）

ってこと。

いや、変わらへんどころか、ブヨブヨに見えちゃう可能性もあるかもね。

逆に、あまり体重が変わってなくても、体脂肪率が変われば見た目は大きく変わる！！

身体が引き締まってくるもんね。

みんな、体重の増減だけで一喜一憂するのはもうやめようね😊

腰で悩むクライアントからのリピート率200%アップ！

2020/03/22

今日はあたいと同じインストラクターやトレーナー・セラピストとして活動してる人たちへ、この情報はぜひ知っておいてほしい！ということで、ブログを書いとります。

その昔（もう30年近くも前なんて、自分でもびっくりしてまうけど、汗）、体育大学に通ってたあたい。

授業では運動指導に必要な解剖学や生理学なるものを一応、勉強したものの、、、

全くちんぷんかんぷんで、とりあえず単位さえ取れればなんとかなる！と、一夜漬けで切り抜けてきた過去。

その後、やっぱり必要やからと何度も取り組んでは、その壁に跳ね返されてきたあたい（大汗）

ま、苦手意識とかいう言葉で逃げてきただけとも言えるけど（涙）

もちろん、実際お客さんに運動指導するようになってからは、学生時代とは学ぶ姿勢も変わったし、知識も経験もそれなりに積み上げてきた感はあったものの、それでもまだまだ知らんことがたくさんあるなあ、、、なんてね。

でもそれがこの1年、実際に使える知識として、急速に定着してきた感がある！！

そのきっかけは、機能改善研究所の細井淳先生の講座で学び始めたこと。

理学療法士としてたくさんの症例を診てきた後に独立し、現在は超売れっ子パーソナルトレーナーとして、予約が後を絶たへん先生。

忙しい中、2か月に1度のペースで大阪に来てくれてはるねん。

解剖生理が苦手だからとレベルを易しくするのではなく、セラピスト・インストラクターとして、一歩先で知っておくべきこと（つまりはそれが一般的には難しい内容と言えるのかもしれへんけど）を、理解できるように伝えてくれることが、何よりありがたい🙏

そしてそれを小難しくお客さんに提供するわけではなく、わかりやすい形で結果として表現できるように構成されてるという、プログラムの秀逸さと先生の熱意🔥

このテキストたちは、ほんまにあたいの宝物。

筋生理学に始まり、胸郭・股関節の調整や腰痛・首痛対策など、これまでに学んできたことのすべてが今すぐ目の前のお客さんに役立つことばかり。

次回の大阪開催は5月18日（月）。

会場はうちのスタジオやで！！

これだけのボリュームを、この金額で学べる機会はほんまに貴重でしかないと断言できる💪

ぜひ一緒に学んで、フィットネス業界を盛り上げていけるような仲間になれへん？？？

みんなで成長していけること、楽しみにしてますっ♪

脂肪燃焼のためには、どれくらい運動せなあかんのか？

2020/03/21

一昨日・昨日と「体脂肪率」についての記事を書いてる、あたい。

今朝もしっかりウォーキングしてきましたで〜

さて、昨日「1日の歩数と体脂肪の変化」に関するデータを載せたけど、今日は運動する時間について。

厚生労働省が提供している健康情報サイト「e-ヘルスネット」にもあるように、脂肪燃焼には有酸素運動をするといいってのが定説。

で、最も気軽にできる有酸素運動がウォーキングってことになるわけ。

じゃあ、何分くらい歩いたらええのん？

というのが今日のテーマ。

これまでは20分以上運動しないと、脂肪は燃焼せえへんということが言われててん。

でも以下を見てみて。

また減量するためには、1回にどのくらいの運動時間が理想的かということも気になります。20分以上運動しないと脂肪が燃焼しないというようなことを耳にする方がいると思いますが、これまでの研究成果から、1日に30分の運動を1回行っても10分の運動を3回行っても、両者の減量効果に差のないことが認められています。つまり同じ運動であれば、その効果は総運動時間に対応するといえます。

これは先述の「e-ヘルスネット」に記載されてる内容やけど、最近は細切れに運動を積み重ねても、同様の効果があるという研究成果が報告されてるわけ。

となると、「駅までチャリで行ってたのを歩きにしてみる」とか、ちょっとしたことの積み重ねもバカにでけへんってことになるよね！！

ちなみにあたいの昨日の歩数は、