からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る https://frere2525.com/ 大阪市西成区 花園町駅から徒歩6分 天下茶屋駅から徒歩10分 ja-JP からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る 腸内環境 https://frere2525.com/contents_346.html 皆さんこんにちは！インストラクターのあいです。ふれ〜るでレッスンを担当させてもらうようになり、早半年が経とうとしています！こんな調子で気づけばお正月を迎えているのでしょう😆笑さて、今回は最近よく聞く腸活について少し書いてみようと思います😊その前に、免疫力の7割は腸で作られる ことをご存知でしょうか？なので、細かいことはありますが腸を整えることが風邪などの感染症予防や、感染した時も早期回復しやすいということにつながります！あと、腸に関わらず体の内側は粘膜に覆われていますよね。鼻・喉・胃腸などなど。その粘膜がしっかり働いていると感染に負けにくい。逆を言えば、粘膜がきちんと働いていないと栄養素の吸収や有害物質の防御も正しく行われなくなります💦じゃあどうすればいい？を、食事で意識したいポイントとして簡単にお伝えします🙌① 腸活で免疫アップ・食物繊維：野菜、果物、海藻、きのこ・発酵食品：納豆、味噌、ヨーグルト、漬物② 粘膜を強くする栄養・ビタミンA（にんじん・かぼちゃ・ほうれん草）・亜鉛（牡蠣・牛肉・卵・かぼちゃの種）・タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）③ 免疫スイッチの栄養・ビタミンD（鮭・卵・きのこ＋日光浴）・ビタミンC（みかん・キウイ・ブロッコリー）④ エネルギー代謝を助ける・ビタミンB群（豚肉・卵・納豆・玄米）・マグネシウム（海藻・ナッツ・豆類）免疫はチームワーク。腸がグラウンド、粘膜が守備、ビタミン・ミネラルが選手のパワー源そんな感じです😊普段の食事で、何か意識できるところから取り入れてみてください✊そして、ふれ〜るで楽しくからだを動かしましょー😆👍❤️… からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る 2025-09-02T11:48:52+09:00 皆さんこんにちは！

インストラクターのあいです。

ふれ〜るでレッスンを担当させてもらうようになり、早半年が経とうとしています！

こんな調子で気づけばお正月を迎えているのでしょう😆笑


さて、今回は最近よく聞く腸活について少し書いてみようと思います😊


その前に、免疫力の7割は腸で作られる ことをご存知でしょうか？


なので、細かいことはありますが


腸を整えることが


風邪などの感染症予防や、感染した時も早期回復


しやすいということにつながります！



あと、腸に関わらず体の内側は粘膜に覆われていますよね。

鼻・喉・胃腸などなど。


その粘膜がしっかり働いていると感染に負けにくい。


逆を言えば、

粘膜がきちんと働いていないと

栄養素の吸収や有害物質の防御も正しく行われなくなります💦



じゃあどうすればいい？

を、食事で意識したいポイントとして簡単にお伝えします🙌



① 腸活で免疫アップ

・食物繊維：野菜、果物、海藻、きのこ

・発酵食品：納豆、味噌、ヨーグルト、漬物


② 粘膜を強くする栄養

・ビタミンA（にんじん・かぼちゃ・ほうれん草）

・亜鉛（牡蠣・牛肉・卵・かぼちゃの種）

・タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）


③ 免疫スイッチの栄養

・ビタミンD（鮭・卵・きのこ＋日光浴）

・ビタミンC（みかん・キウイ・ブロッコリー）


④ エネルギー代謝を助ける

・ビタミンB群（豚肉・卵・納豆・玄米）

・マグネシウム（海藻・ナッツ・豆類）


免疫はチームワーク。

腸がグラウンド、粘膜が守備、ビタミン・ミネラルが選手のパワー源

そんな感じです😊


普段の食事で、何か意識できるところから取り入れてみてください✊

そして、ふれ〜るで楽しくからだを動かしましょー😆👍❤️

]]> スタジオブログ、再開しまっせー https://frere2525.com/contents_345.html みなさーん、ご無沙汰しておりますーーー💦代表のりんこでございやす。サイトリニューアルに伴い、しばらくこちらのブログはお休みしててんけど…このたび、よーやく復活することになりました🎉しかも！今回からはスタッフも入れ替わって、総勢6名。それぞれが交代でブログ書いていくことになってるねん。　　　　ってことで、内容もこれまで以上にバラエティ豊かに✨同年代の女性のみなさんに向けて、気軽にできるセルフケアスタッフの「これ、気になるわ〜」っていう健康や美容のネタ日々のちょっとした気づきなんかを、ゆるっと発信していきまっせ。「今日は誰が書いてるんやろ？」って楽しみにしながらのぞいてくれたら嬉しいなあ🧡ほな、これからもよろしくお願いしマッスル💪 からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る 2025-08-31T10:45:00+09:00 代表のりんこでございやす。

サイトリニューアルに伴い、しばらくこちらのブログはお休みしててんけど…

このたび、よーやく復活することになりました🎉


しかも！

今回からはスタッフも入れ替わって、総勢6名。

それぞれが交代でブログ書いていくことになってるねん。


　　
　　


ってことで、内容もこれまで以上にバラエティ豊かに✨


同年代の女性のみなさんに向けて、


  • 気軽にできるセルフケア
  • スタッフの「これ、気になるわ〜」っていう健康や美容のネタ
  • 日々のちょっとした気づき


なんかを、ゆるっと発信していきまっせ。


「今日は誰が書いてるんやろ？」って楽しみにしながらのぞいてくれたら嬉しいなあ🧡

ほな、これからもよろしくお願いしマッスル💪]]> 春、旅立ちの時🌸 https://frere2525.com/contents_303.html みんな、こんちは！代表のりんこでございやす🙇‍♀️ようやく寒さも和らいできて、いよいよ春到来！て感じの気候になってきたよね🌸お子さんの卒園・卒業があった方やご自身の異動等ある方もいてはるやろうし、春はいろいろと変化がある時期。そして、ワクワクと寂しさが入り混じる時期でもあるよね。先日、チームふれ〜るのインストラクターが全員集合しての1枚。（4月から新たに加入してくれるスタッフもいてるので、あらためてまたご紹介させてください！）うちのスタジオも、またいろんな変化が起こりそうな予感のこの春。これからもさらにいろんな楽しいお知らせができるよう、新年度も笑って前に進んでくで💪その一環として、このスタジオサイトもリニューアルを予定しておりやす！！ってことで、しばらくはこちらのブログも更新できなくなったりするかもしれへんけど、引き続きどうかよろしゅうおたの申しますー🙇‍♀️そして、新生ふれ〜るにどうぞご期待を🙏みなさんにいつも感謝のりんこでした✨ からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る 2025-03-25T16:23:27+09:00 代表のりんこでございやす🙇‍♀️

ようやく寒さも和らいできて、いよいよ春到来！て感じの気候になってきたよね🌸

お子さんの卒園・卒業があった方やご自身の異動等ある方もいてはるやろうし、春はいろいろと変化がある時期。

そして、ワクワクと寂しさが入り混じる時期でもあるよね。


先日、チームふれ〜るのインストラクターが全員集合しての1枚。
（4月から新たに加入してくれるスタッフもいてるので、あらためてまたご紹介させてください！）



うちのスタジオも、またいろんな変化が起こりそうな予感のこの春。

これからもさらにいろんな楽しいお知らせができるよう、新年度も笑って前に進んでくで💪


その一環として、
このスタジオサイトもリニューアルを予定しておりやす！！

ってことで、しばらくはこちらのブログも更新できなくなったりするかもしれへんけど、引き続きどうかよろしゅうおたの申しますー🙇‍♀️


そして、新生ふれ〜るにどうぞご期待を🙏

みなさんにいつも感謝のりんこでした✨
]]> 2年間ありがとうございました！ https://frere2525.com/contents_302.html こんにちは！今日の担当はNANASEです🎶　最近は少しずつあったかくなってきて、花粉が飛んでいる日も増えてきましたね🤧さて、本題ですが、この度3月末でふれ〜るでのレッスンを卒業することとなりました。2年間、担当したのはバランスボールピラティスと、耳つぼパーソナルだけだったにも関わらず、たくさんの方と出会えてすごく嬉しかったです！！クラス中、前後にタメになるお話をしてくださったり、逆に私が最近悩んでるんです〜ってことを人生の先輩方に聞いてもらい、アドバイスいただいたり、、、いつもあったかい雰囲気の皆さんとのレッスンは、毎週すごく楽しみでした✨本当にありがとうございました😉今後は、フィットネスインストラクターとして今も活動している激しい系レッスン（ボクシングのエクササイズや、ダンスなど）をメインに活動していきます。同じフィットネス業界にいますので、もしかしたらどこかで出会うことがあるかも知れません😝その時はぜひ声をかけてくださいね！！これから季節の変わり目で体調も崩しやすくなりますので、どうかお身体をご自愛ください😌あと2回の火曜日レッスン、皆様にお会いできるのを楽しみにしております！よろしくお願いします✨NANASE からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る 2025-03-09T20:53:15+09:00 こんにちは！

今日の担当はNANASEです🎶

　

最近は少しずつあったかくなってきて、花粉が飛んでいる日も増えてきましたね🤧


さて、本題ですが、この度3月末でふれ〜るでのレッスンを卒業することとなりました。


2年間、担当したのはバランスボールピラティスと、耳つぼパーソナルだけだったにも関わらず、たくさんの方と出会えてすごく嬉しかったです！！


クラス中、前後にタメになるお話をしてくださったり、逆に私が最近悩んでるんです〜ってことを人生の先輩方に聞いてもらい、アドバイスいただいたり、、、


いつもあったかい雰囲気の皆さんとのレッスンは、毎週すごく楽しみでした✨

本当にありがとうございました😉


今後は、フィットネスインストラクターとして今も活動している激しい系レッスン（ボクシングのエクササイズや、ダンスなど）をメインに活動していきます。


同じフィットネス業界にいますので、もしかしたらどこかで出会うことがあるかも知れません😝

その時はぜひ声をかけてくださいね！！


これから季節の変わり目で体調も崩しやすくなりますので、どうかお身体をご自愛ください😌


あと2回の火曜日レッスン、皆様にお会いできるのを楽しみにしております！

よろしくお願いします✨



NANASE]]> プラスの言葉は大事 https://frere2525.com/contents_300.html こんにちは！そろそろ寒さに飽きたスタッフカイです。普段、体を動かすことが大好きでな私ですが・・・顔に似合わず筆ペンを使って絵や文字を描いたりもしちゃったりなんかします(笑)最近はインスタで見つけた方の描き方や言葉など、参考にしながら日めくりカレンダー作りに挑戦しております！！　描いてる中で「ありがとう」や「笑顔」「幸せ」などとポジティブな言葉が多くて、すごく穏やかな時間を過ごし幸せな気持ちになり、やっぱりプラスの言葉を、口にするのは大事だなと感じました。完成まではあと少しなのですが、今日は皆さんにもHappyをおすそ分け出来たらなと思います。　　 からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る 2025-02-25T10:11:09+09:00 こんにちは！

そろそろ寒さに飽きたスタッフカイです。


普段、体を動かすことが大好きでな私ですが・・・

顔に似合わず筆ペンを使って絵や文字を描いたりもしちゃったりなんかします(笑)


最近はインスタで見つけた方の描き方や言葉など、参考にしながら日めくりカレンダー作りに挑戦しております！！


　



描いてる中で「ありがとう」や「笑顔」「幸せ」などとポジティブな言葉が多くて、すごく穏やかな時間を過ごし幸せな気持ちになり、やっぱりプラスの言葉を、口にするのは大事だなと感じました。


完成まではあと少しなのですが、今日は皆さんにもHappyをおすそ分け出来たらなと思います。


　　

]]> 寒さが本格的になってきましたね、、🥶 https://frere2525.com/contents_299.html こんにちは！今日の担当はNANASEです🎶　さて、今年はそんなに寒くならないのかなぁと思っていましたが、最近は雪がちらつくほど寒いですね、、😭急な気温の変化で体調はお変わりないでしょうか？バランスボールのレッスンでも最近は口酸っぱく言っていますが、寒くなると肩に力が入り、肩がこりやすくなります。お家であったまった時など、リラックスしているタイミングでぜひほぐしてあげてくださいね😌つい自分のことは後回しにしちゃいがちですが、自分を大切にすることは心と身体の健康にすごくいい影響を与えます！めんどくさいマッサージも、自分のために、いつまでも元気で生活するために、と思いながらやってみてください✨バランスボールレッスンでは、季節に合わせた筋肉の使い方やほぐし方などもお伝えしております♪ぜひご参加くださいね✨写真はバレンタインフェアに行った時のもの、載せておきますね😂😂今月はバレンタイン💘甘いものを食べて息抜きも大切ですよ〜✨それでは、また〜🙌🏻 からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る 2025-02-10T10:00:00+09:00 こんにちは！

今日の担当はNANASEです🎶

　

さて、今年はそんなに寒くならないのかなぁと思っていましたが、最近は雪がちらつくほど寒いですね、、😭

急な気温の変化で体調はお変わりないでしょうか？


バランスボールのレッスンでも最近は口酸っぱく言っていますが、寒くなると肩に力が入り、肩がこりやすくなります。

お家であったまった時など、リラックスしているタイミングでぜひほぐしてあげてくださいね😌


つい自分のことは後回しにしちゃいがちですが、自分を大切にすることは心と身体の健康にすごくいい影響を与えます！

めんどくさいマッサージも、自分のために、いつまでも元気で生活するために、と思いながらやってみてください✨


バランスボールレッスンでは、季節に合わせた筋肉の使い方やほぐし方などもお伝えしております♪

ぜひご参加くださいね✨


写真はバレンタインフェアに行った時のもの、載せておきますね😂😂



今月はバレンタイン💘

甘いものを食べて息抜きも大切ですよ〜✨


それでは、また〜🙌🏻]]> 大人の体力測定開催！ https://frere2525.com/contents_298.html こんにちはJUNです。 毎年、年明けのレッスンでは皆さんに⼀年の⽬標や抱負をお伺いしているのですが、今年は私から提案です✨ 『大人の体力測定‼ 』 自分の体力年齢って気になりませんか？？ 毎週1回、若しくは2回。多い人では毎日スタジオへ通って、適度な運動を継続してくれている会員様。 ほとんどの方が年単位で継続中！ これって本当に素晴らしいことだと私は思っています。 みんな自分のことを大切にできているし、大きな病気や怪我もほとんど聞きません。 更に言えば、何年も外見的容姿は維持されています。それだけ健康で、心身ともに元気な秘訣は間違いなく、継続しやすい適度な運動が関わっていることは言うまでもない！ そこで頑張って通ってくれている皆さんに少しでもスタジオで還元できることはなんだろう？と考えたのが 『大人の体力測定』 自分の体力年齢を測ってみよう‼ 毎年目標や抱負をお伺いしますが、大半の皆さんは「現状維持」と答えてくれてます。それはもちろん継続する上で大前提の目標☺ せっかく何年も継続してくれて、いつも元気な皆様だから、周りの方より元気で健康で若々しいことをもっと知ってもらいたいし、新しい何かをチャレンジする気持ちも持つことで、更に輝けることを知ってほしいなと思っているし、みんな出来ることなんです✨ そのために、今の自分の体力は実年齢より上なの？下なの？ 🔴体力年齢を知る 🔴目標を立てる上での目安になる🔴どれくらいの運動量が必要？ などもわかりやすくなる。 これらがわかると、これまでは自分なんて💦 と、諦めていた🟢 目標やなりたい自分があったとすれば、叶いやすくなるし、 🟢 健康維持や体力維持、🟢 更にはもっと筋力アップや柔軟性アップ などの近道となる！ もう目標達成してるよ✨ そんな方は 💎 新たな目標やチャレンジを探すきっかけになる‼ 新たな⽬標を持つことは、健康的な若さを保つのにとても重要で効果的✨ 何より気持ちが前向きになるし、生きてる充実感が得られて、人生2倍も3倍も楽しく過ごせちゃう♫ 同じ毎日での健康維持も良いけど、どうせなら年を重ねるのも楽しい毎日で重ねていきたい❤って私は思うのです‼ 自分ではどんなことにチャレンジできるのかわからない💦 なんて方には図々しく、一緒にチャレンジできることを探しちゃいます😁 そしてそして、体力測定は 今回だけに終わらず… からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る 2025-02-08T23:58:50+09:00 毎年、年明けのレッスンでは皆さんに⼀年の⽬標や抱負をお伺いしているのですが、今年は私から提案です✨ 


『大人の体力測定‼ 』 


自分の体力年齢って気になりませんか？？ 

毎週1回、若しくは2回。
多い人では毎日スタジオへ通って、適度な運動を継続してくれている会員様。 

ほとんどの方が年単位で継続中！ 
これって本当に素晴らしいことだと私は思っています。 

みんな自分のことを大切にできているし、大きな病気や怪我もほとんど聞きません。 

更に言えば、何年も外見的容姿は維持されています。

それだけ健康で、心身ともに元気な秘訣は間違いなく、継続しやすい適度な運動が関わっていることは言うまでもない！ 

そこで頑張って通ってくれている皆さんに少しでもスタジオで還元できることはなんだろう？と考えたのが 『大人の体力測定』 


自分の体力年齢を測ってみよう‼ 


毎年目標や抱負をお伺いしますが、大半の皆さんは「現状維持」と答えてくれてます。

それはもちろん継続する上で大前提の目標☺ 

せっかく何年も継続してくれて、いつも元気な皆様だから、周りの方より元気で健康で若々しいことをもっと知ってもらいたいし、新しい何かをチャレンジする気持ちも持つことで、更に輝けることを知ってほしいなと思っているし、みんな出来ることなんです✨ 

そのために、今の自分の体力は実年齢より上なの？下なの？ 
🔴体力年齢を知る 
🔴目標を立てる上での目安になる
🔴どれくらいの運動量が必要？ 
などもわかりやすくなる。 

これらがわかると、これまでは自分なんて💦 と、諦めていた
🟢 目標やなりたい自分があったとすれば、叶いやすくなるし、 
🟢 健康維持や体力維持、
🟢 更にはもっと筋力アップや柔軟性アップ 
などの近道となる！ 

もう目標達成してるよ✨ 
そんな方は 
💎 新たな目標やチャレンジを探すきっかけになる‼ 

新たな⽬標を持つことは、健康的な若さを保つのにとても重要で効果的✨ 
何より気持ちが前向きになるし、生きてる充実感が得られて、人生2倍も3倍も楽しく過ごせちゃう♫ 

同じ毎日での健康維持も良いけど、どうせなら年を重ねるのも楽しい毎日で重ねていきたい❤って私は思うのです‼ 

自分ではどんなことにチャレンジできるのかわからない💦 なんて方には図々しく、一緒にチャレンジできることを探しちゃいます😁 

そしてそして、体力測定は 今回だけに終わらず、定期的に行っていく予定にしているので、自分の成長が見られるのも良いところ✨ 

さて、気になる体力測定の内容は以下のとおりです♫ 


＜大人の体力測定＞ 

【内容】 
◎体組成計チェック（体重・体脂肪率・筋肉率・体水分量など） 
◎姿勢チェック（正面・横から撮影→アドバイス付き） 
◎誰にでも簡単にできるような種目 ※種目は下記参照 
◎測定時のセルフチェック（現在の心の状態・ストレス等を把握できる） 
◎測定結果（後日お渡し：あなたの体力年齢がわかります！） 

【種目】 5種目選択 
⭐ バックスクラッチテスト「肩の柔軟性」 
⭐ 体前屈「足腰の柔軟性」
⭐ ステップテスト「脚筋力」 
⭐ 壁腕立て伏せ「腕の筋力」 
◎ハンカチ拾い「バランス力」 
◎上体起こし「体幹の筋力」 

※⭐ 印は必須種目 
※必須種⽬＋1〜2種⽬ 
※⭐ 印やり方は画像参照 


【所要時間】30分程度
【測定費用（税込）】 
スタジオ会員さま2,200円
非会員さま2,750円


そしてそして！！ 
実は初回限定‼ 早期申込特典があります✨ 

2月22日～2月28日の間にスタジオで測定できる方に限られますが、測定内容の「姿勢チェック」がかなり詳しく解析できる「シセイカルテ」で診断ができちゃいます。


ちなみに代表のりんこが、以前シセイカルテでの分析をしてもらった結果の一部がこれ。

◎立位正面姿勢の分析

　　

◎立位側面姿勢の分析

　

◎重心位置と未来姿勢の予測

　

たった1分もかからない撮影で、これだけのことがわかるなんて、すごいですよね！

ぜひこの機会にご自分の体力年齢と姿勢について知ることで、これからの身体づくりの目標設定とやる気アップにつなげちゃいましょう✨

【測定実施期間】 
2025年2月22日～2025年3月21日 
※シセイカルテでの測定をご希望の場合は、2月22日～2月28日でご予約ください
※3月1日以降の測定は、基本内容の「姿勢チェック」でアドバイスいたします

ご予約はこちらから
（カレンダーからご希望の日時を選択し、ご予約ください）

みなさんのご予約、お待ちしてます😊
]]> 2025年はパワーアップ！ https://frere2525.com/contents_297.html こんにちは、スタッフのkaiです。2025年も、早くも1ヵ月が過ぎようとしています。皆さん今年の目標はたてられましたか？そして順調に進んでいますか？？へび年は「再生」「成長」という意味があるので、目標に達成に向け頑張れば、なんだかグ～ンとパワーアップしていけそうな気がしますね💪一緒に頑張りましょうね♫私事ですが・・・新年早々に、ずっと欲しいと思っていた蒸籠をついに手に入れました✨️笑野菜など、なんでも入れて放置しておくだけで美味しく、そしてヘルシーにできあがってくれ、なんて楽＆便利で優秀なんだと感動しております。　そのままだけでも美味しいのですが、塩麹や醤油麹も作りそれをちょこっとつけたりして、さらに美味しく＆健康レベルも上げて食しております😁蒸籠オススメです！！そんなわけで今年は、もう少し体を絞り、いつまでも元気に動ける体作りをしていきます💪皆さん！今年もよろしくお願いいたします！ からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る 2025-01-27T10:23:23+09:00 こんにちは、スタッフのkaiです。


2025年も、早くも1ヵ月が過ぎようとしています。


皆さん今年の目標はたてられましたか？

そして順調に進んでいますか？？


へび年は「再生」「成長」という意味があるので、目標に達成に向け頑張れば、なんだかグ～ンとパワーアップしていけそうな気がしますね💪


一緒に頑張りましょうね♫




私事ですが・・・


新年早々に、ずっと欲しいと思っていた蒸籠をついに手に入れました✨️笑



野菜など、なんでも入れて放置しておくだけで美味しく、そしてヘルシーにできあがってくれ、なんて楽＆便利で優秀なんだと感動しております。


　



そのままだけでも美味しいのですが、塩麹や醤油麹も作り



それをちょこっとつけたりして、さらに美味しく＆健康レベルも上げて食しております😁

蒸籠オススメです！！



そんなわけで今年は、もう少し体を絞り、いつまでも元気に動ける体作りをしていきます💪


皆さん！今年もよろしくお願いいたします！]]> 期間限定：お得に体験！マシンピラティスパーソナルチケット 〜姿勢を整え、すっきりボディに〜 https://frere2525.com/contents_296.html マシン（リフォーマー・チェア）を使用したパーソナルピラティスが、ついに登場！（もしかして、西成初！かも？）マシンを使うと、どんなええことあるん？マシンについてるスプリングやキャリッジ（動く座面）でサポートと負荷調整ができるから、初心者でも安心して効率よく全身を鍛えられるのが、マットのみでのエクササイズとの大きな違いなんやで☝️サポートが豊富：正しいフォームをサポートし、初心者でも安心負荷の調整が自在：筋力や目的に合ったトレーニングが可能動きの精度向上：マシンがガイド役となり、動きをコントロール全身をバランスよく鍛える：マシンの動きが身体の調和を促進リハビリやケガ予防に最適：負荷をコントロールでき、安全性が高い柔軟性アップ：マシンがストレッチをサポートし、関節の可動域を広げやすいコアを強化：マシンの揺れにより、体幹の筋肉が鍛えられる動きのバリエーションが豊富：マシンを使うことで多彩なエクササイズが可能初心者から上級者まで対応：目的やレベルに応じて幅広く活用できる効率的なエクササイズ：短時間で全身を効果的にトレーニングできる今回はこのパーソナルマシンピラティスのチケットを「健康福袋2025」として、期間限定の特別価格でご提供しマッスル💪（ふれ〜る健康福袋2025、現在好評販売中！）この福袋では「姿勢改善」に特化！だから、こんな方におすすめ！長時間のデスクワークや家事で猫背が気になる💧姿勢を整えて体型をすっきり見せたい✨マシンを使ったピラティス、やってみたかった！ぜひこの機会に、健康福袋限定の特別価格で「お得に！」マシンピラティスを体験して、すっきりボディを目指してみいひん？詳細は以下をチェックしてちょ☝️＜お得に体験！マシンピラティスパーソナルチケット＞チケット販売期間2025年1月13日〜2月2日料金通常1回7,920円のところ【福袋限定価格5,500円！】※会員／非会員に関わらず購入可能※1回60分、最大2回分まで購入可能※2回目のレッスンは初回終了後1か月以内に受講のこと※現在お持ちのチケット（グループ／パーソナル）の有効期限は延長できませんレッスン内容と流れ今回は「姿勢改善」に特化したエクササイズ限定となります（今後は多様なニーズに合わせて、マシンを使用していきます！）レッスンの流れは以下の通り（撮影等も含め、計60分）①現状の姿勢を丁寧にチェック（ビフォー画像… からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る 2025-01-15T22:12:35+09:00 マシン（リフォーマー・チェア）を使用したパーソナルピラティスが、ついに登場！

（もしかして、西成初！かも？）


マシンを使うと、どんなええことあるん？


マシンについてるスプリングやキャリッジ（動く座面）でサポートと負荷調整ができるから、初心者でも安心して効率よく全身を鍛えられるのが、マットのみでのエクササイズとの大きな違いなんやで☝️


  1. サポートが豊富：正しいフォームをサポートし、初心者でも安心
  2. 負荷の調整が自在：筋力や目的に合ったトレーニングが可能
  3. 動きの精度向上：マシンがガイド役となり、動きをコントロール
  4. 全身をバランスよく鍛える：マシンの動きが身体の調和を促進
  5. リハビリやケガ予防に最適：負荷をコントロールでき、安全性が高い
  6. 柔軟性アップ：マシンがストレッチをサポートし、関節の可動域を広げやすい
  7. コアを強化：マシンの揺れにより、体幹の筋肉が鍛えられる
  8. 動きのバリエーションが豊富：マシンを使うことで多彩なエクササイズが可能
  9. 初心者から上級者まで対応：目的やレベルに応じて幅広く活用できる
  10. 効率的なエクササイズ：短時間で全身を効果的にトレーニングできる


今回はこのパーソナルマシンピラティスのチケットを「健康福袋2025」として、期間限定の特別価格でご提供しマッスル💪

（ふれ〜る健康福袋2025、現在好評販売中！）



この福袋では「姿勢改善」に特化！



だから、こんな方におすすめ！

  • 長時間のデスクワークや家事で猫背が気になる💧
  • 姿勢を整えて体型をすっきり見せたい✨
  • マシンを使ったピラティス、やってみたかった！



ぜひこの機会に、健康福袋限定の特別価格で「お得に！」マシンピラティスを体験して、すっきりボディを目指してみいひん？


詳細は以下をチェックしてちょ☝️



＜お得に体験！マシンピラティスパーソナルチケット＞



チケット販売期間

2025年1月13日〜2月2日



料金

通常1回7,920円のところ【福袋限定価格5,500円！】


※会員／非会員に関わらず購入可能
※1回60分、最大2回分まで購入可能

※2回目のレッスンは初回終了後1か月以内に受講のこと

※現在お持ちのチケット（グループ／パーソナル）の有効期限は延長できません



レッスン内容と流れ

今回は「姿勢改善」に特化したエクササイズ限定となります

（今後は多様なニーズに合わせて、マシンを使用していきます！）


レッスンの流れは以下の通り（撮影等も含め、計60分）

①現状の姿勢を丁寧にチェック（ビフォー画像撮影）




②マシンを使ったオーダーメイドエクササイズ


　

③再度姿勢チェック（アフター画像撮影）



④おうちでできる簡単エクササイズをアドバイスして、終了！

さらに、今回アンケートにご協力いただいた方には、次回以降のパーソナルレッスンで使える特典もご用意！



レッスンスケジュール

福袋販売期間終了後、個別に相談の上で決定します



お申込

こちらのお申込フォームからどうぞ！



みなさんのお申込、お待ちしてマッスル💪
]]> 「メタボ＆生活習慣病予防・改善プログラム」 〜健康習慣で人生が変わる！健康と未来を守るためのプログラム〜 https://frere2525.com/contents_295.html お正月明け、久しぶりに体重計に乗って「ぎょっ！」としたあなたへ～毎年受けてる健康診断の結果、少しずつ数値が変化してるけど、これ大丈夫？ 特に症状はないけど、この検査はどういう意味があるの？このままで大丈夫なん？え？！「要受診」まさか・・・ 最近そんな経験はありませんか？「メタボ＆生活習慣病予防・改善プログラム」〜健康習慣で人生が変わる！健康と未来を守るためのプログラム〜心臓疾患やメタボリックシンドローム、生活習慣病のリスクを抱える方、またはその予備軍の方に朗報です！「メタボ＆生活習慣病予防・改善プログラム」に参加すると・・・血糖値やコレステロール、中性脂肪、血圧を改善し、内臓脂肪を減らすことが可能です。（効果には個人差があります）たとえ心臓疾患があっても、専門家のサポートを受けながら運動することで、無理なく安心して健康寿命を延ばすことは可能です。このプログラムは、継続しやすい運動習慣を身につけるための最適な方法を提供します。あなたの健康な未来のために、今こそ一歩を踏み出しませんか？運動指導歴３２年、学校・病院・フィットネスルームにて、のべ20,000人以上の健康づくりをサポートしてきた実績とノウハウを活かし、目標達成までの道のりを丁寧にサポートします！＊専門家…健康運動指導士・心臓リハビリテーション指導士（医療資格ではありません）＜こんな方におすすめ！＞運動を始めたいけど、自信がない医師から運動を勧められているけど、方法が分からない健康を取り戻したいけど、無理はしたくない一人では続けられないから、専門家にサポートしてほしい・＜サービス内容＞《初回セッション》以下の内容で６０分のセッションをオンライン又は対面で行います。（セッションの日時は別途ご相談させて頂きます）✅じっくりヒアリング（カウンセリング）あなたの健康状態、目標、不安、生活スタイルなどをしっかり伺い、一緒に方向性を決めます。＊健診結果等をご用意ください（1年以内が望ましいです）✅健康課題を分析（課題の抽出）健康チェックや運動・食習慣を見直し、改善が必要なポイントを明確にします。 ✅オーダーメイドの運動プラン作成「これならできそう！」と感じられる、無理のないプランを提案。小さな成功を積み重ねられる計画です！　【最初の1歩・・・血糖値（Hba1c）を正常値にし… からだ改善スタジオ　笑顔工房ふれ〜る 2025-01-13T21:55:41+09:00 お正月明け、久しぶりに体重計に乗って「ぎょっ！」としたあなたへ～


毎年受けてる健康診断の結果、少しずつ数値が変化してるけど、これ大丈夫？   

特に症状はないけど、この検査はどういう意味があるの？

このままで大丈夫なん？

え？！「要受診」まさか・・・   

                     


最近そんな経験はありませんか？




「メタボ＆生活習慣病予防・改善プログラム」

〜健康習慣で人生が変わる！健康と未来を守るためのプログラム〜


心臓疾患やメタボリックシンドローム、生活習慣病のリスクを抱える方、またはその予備軍の方に朗報です！


「メタボ＆生活習慣病予防・改善プログラム」に参加すると・・・

血糖値やコレステロール、中性脂肪、血圧を改善し、内臓脂肪を減らすことが可能です。

（効果には個人差があります）


たとえ心臓疾患があっても、専門家のサポートを受けながら運動することで、無理なく安心して健康寿命を延ばすことは可能です。



このプログラムは、継続しやすい運動習慣を身につけるための最適な方法を提供します。

あなたの健康な未来のために、今こそ一歩を踏み出しませんか？


運動指導歴３２年、学校・病院・フィットネスルームにて、のべ20,000人以上の健康づくりをサポートしてきた実績とノウハウを活かし、目標達成までの道のりを丁寧にサポートします！


＊専門家…健康運動指導士・心臓リハビリテーション指導士（医療資格ではありません）



＜こんな方におすすめ！＞


  • 運動を始めたいけど、自信がない
  • 医師から運動を勧められているけど、方法が分からない
  • 健康を取り戻したいけど、無理はしたくない
  • 一人では続けられないから、専門家にサポートしてほしい・


＜サービス内容＞


《初回セッション》

以下の内容で６０分のセッションをオンライン又は対面で行います。

（セッションの日時は別途ご相談させて頂きます）


✅じっくりヒアリング（カウンセリング）

あなたの健康状態、目標、不安、生活スタイルなどをしっかり伺い、一緒に方向性を決めます。

＊健診結果等をご用意ください（1年以内が望ましいです）



✅健康課題を分析（課題の抽出）

健康チェックや運動・食習慣を見直し、

改善が必要なポイントを明確にします。


 


✅オーダーメイドの運動プラン作成

「これならできそう！」と感じられる、無理のないプランを提案。小さな成功を積み重ねられる計画です！


　【最初の1歩・・・血糖値（Hba1c）を正常値にしたい方のプラン例】


＊梅コースはここまで（初回セッションのみとなります）

 


《2回目以降》〜継続サポート〜


期間中は１ヶ月に1回（６０分）のセッションをオンライン又は対面で実施、毎回以下の内容で継続します。


✅ 進捗チェック（経過確認）

目標に向けた進み具合を確認。良い結果を感じられるように励まします！


✅ プログラムの調整（課題修正）

健康状態や生活環境の変化に合わせ、最適な方法にアップデートします。


✅ 実践トレーニング（実技指導）

専門家のアドバイスを受けながら、正しいフォームで安全かつ効果的に運動を行います。

＊主に筋力トレーニングやストレッチング、ウォーキングフォームなど



✅ 安心サポート（カウンセリング）

不安や疑問を随時解消し、前向きな気持ちを維持できるよう

寄り添います。



LINEでの相談はいつでもOK（フォローアップ）

期間中は何度でもLINEで質問可能！些細なことも気軽に相談できます。


＊松コース…１年間、竹コース…６か月間


＜プランのメリット！＞

1. 安心の専門家サポート：健康運動指導士＆心臓リハビリテーション指導士が対応！

2. オーダーメイドの運動プラン：あなたに合ったプランだから無理なく続けられる！

3. モチベーション維持：継続的なサポートで、挫折せずに目標達成！



＜料金＞

通常1回8,800円の内容が新春福袋企画特別価格！

・松コース・・・1年間　12回　105,600円　➡️　66,000円（税込）

・竹コース・・・6か月間　６回　52,800円　➡️　36,960円（税込）　　　　　　

・梅コース・・・単発　1回8,800円　➡️　7,000円（税込）


＜販売期間＞
2025年1月13日〜2月2日

＜お申込＞
こちらのフォームよりお申込ください。

✨あなたの健康と未来を守る第一歩を、今すぐ踏み出しましょう！✨

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