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ブログ

2026/07/21

ゆりっぺです

みなさんお元気ですか?

 

この前家出て少し歩いたら

 

胸の真ん中に『セミ』が止まりました‼️

 


えー!うそやろー⁉️なんでー⁉️

 

黒のTシャツ着てたし

日傘してたから?

私のこと『木』と思った⁇

 

Tシャツつまんで降っても飛ばんし…

自分で捕まえられへんし…

誰もおらんし…

 

Tシャツ引っ張りながら

日傘を使って救うように

『ぴゃーっと』したら

 

飛んで行きました😊

 

 

 

さて、本題です

 


当たり前のように『冷たい物』ばかり飲んでませんか?

 

 

商業施設や電車や職場など


冷房がよく効いてるところで



冷たい物飲んでませんか?

 

 

生野菜など冷たい食べ物
夏の服装は薄着
足元は素足にサンダル
冷たい風に肌をさらし

 

 

そして毎日シャワー

 

カラダを冷やすことばかりです



その蓄積されたのが『冬の風邪』につながるそうです

 

 

 

 

 

寒くなってきてから
お風呂に入ったり温かい物を飲んでも

 

 

 

蓄積された『カラダの芯』は冷えてます

 

 

この暑い夏こそ

『温かい飲み物』意識して過ごしてね

 

 

 

私は毎朝温かい味噌汁飲んでます

 

 

水はいつも持参して常温


夏でも鍋や蒸し鍋します

 

 

その時のビールは最高‼️

 

飲み過ぎ注意ですよ⚠️

2026/07/15

みんなー、こんちはーっ!

代表のりんこでございやす😊


ご報告が今頃になってもうたけど…

 

うちのスタジオ、6月2日で15歳になりました!!!!



ってことで、6月21日に15周年記念パーティーを開催してん✨

ご参加くださったみなさん、ほんまにありがとうございました!

 

笑って、食べて、おしゃべりして、ゲームで盛り上がって…。

会場中がたくさんの笑顔であふれた、本当に幸せな時間になりましたーーー🧡


 

 

「どうしたら楽しんでもらえるかな?」

今回のパーティーで、私が嬉しかったことの1つ。

 

それは、スタッフのみんなが

 

「どうしたら参加者のみなさんに楽しんでもらえるやろか?」

 

と、それぞれがアイデアを出し合いながら、自主的に準備を進めてくれてたことやねん。

当日の司会やゲームの進行はもちろん、飾り付けやプレゼント、細かな気配りまで。

 

  

 

みんなが「自分ごと」として考え、動いてくれている姿を見て、

 

「ああ、ふれ〜るって、もう私一人でつくっている場所とちゃうねんなぁ」

 

そんなことを何度も思ってん。

 

15年前、たった一人で始めた小さなスタジオ。

気がつけば、こんなにもたくさんの人たちと一緒に笑い合える場所になってたことがほんまにありがたくて、嬉しくて…

ほんまに幸せなことやなあって、胸がいっぱいになった、そんな1日になりました。


 

 

15年間続けてこられたのは、みなさんのおかげです🙏

そして、ここまで続けてこられたのは、

 

 

いつも通ってくださる会員のみなさん。

スタジオを支えてくれるスタッフ。

応援してくれる家族や仲間。

 


そして、これまで笑顔工房ふれ〜るに関わってくださった、すべてのみなさんのおかげです。

 

ほんまのほんまの、ほーんまにありがとうございマッスルーーー💪

 

 

「歳を重ねるほど、自由に動く。」

現在、うちのスタジオには、20代から80代まで、本当に幅広い年代のみなさんが通ってくれてはるねん。

 

でも、みなさんに共通しているのは、

 

「毎日を元気に楽しみたい!」

 

という気持ち。

 

だから、ふれ〜るは運動を頑張る場所ではなく、

 

 

笑って、

身体を動かして、

仲間と過ごして、


気づけば心も身体も元気になってる😆


 

そんな場所であり続けたいと思ってる。

 

 

うちが大切にしている言葉は、

 

「歳を重ねるほど、自由に動く。」

 

16年目も、この想いを大切にしながら、みなさんと一緒にたくさんの笑顔をつくっていきたい!

そう思ってるで💪



 

動画を見てもろて、

 

「なんか楽しそう!」

「こんな雰囲気なら行ってみたいな♪」

 

そんなふうに感じてもらえたら、めちゃ嬉しいーーー✨

 

レッスンの様子やイベント、スタジオの日常はInstagramでも発信してるから、ぜひお気軽にのぞいてみてちょー👀

▶ Instagramはこちら

 

 

そして最後に…。

 

このみんなの笑顔が、ふれ〜るの自慢ですっ🧡🧡🧡

 

16年目の笑顔工房ふれ〜るも、どうぞよろしくお願いいたしマッスルー💪✨


2026/07/01
皆さんこんにちは!
スタッフのJUNです。

7月から新しいラスが始まります♪

✅土曜日に月2回づつ以下のクラスがスタートします



🌟『ととのう朝ヨガ』9:00-9:45 担当:ゆりっぺ
🌟『シナプフィット』11:45-12:30 担当:JUN


※詳しい日程はレッスンスケジュールをご確認くださいね!




今日は新しいクラス『シナプフィット』について説明です‼


『シナプフィット』ってどんなことするの?


脳の神経細胞「シナプス」と「fitness」を掛け合わせたクラス。
主に脳トレ「脳の活性化」の要素を取り入れた運動プログラムです。


  • 準備運動にリズムステップなどで脳と身体のウォーミングアップを行います。
準備運動の具体的な内容として
音楽やリズムに合わせてステップを踏む、
じゃんけんを使ったステップ運動、
手と足で異なる動きを同時に行うデュアルタスクなどで

頭(脳)と身体を同時に使うエクササイズです。


要は頭とカラダのストレッチ



  • その後に「fitness」「筋トレ」を行います。

筋トレと聞くと、重いおもりなど持って・・
そんなイメージの人も少なくないと思いますが、ここでの「筋トレは」
ほぼ自重トレーニングです。持っても500g程度(ペットボトル1本分)



🌟一人一人に合わせたレベルで生活を快適に過ごすために
必要最低限の筋力トレーニングです。




頭とカラダのストレッチ+必要最低限の筋力トレーニングを合わせて行うことで

より脳と体の連動性が期待出来て、

尚且つ今の健康体を維持

又は生活する上での身体機能の向上が期待できます!



👉さらにそれだけではないんです(^^♪


脳の栄養を自分で作ることが出来て、
自分でその栄養を脳に送ることに繋がる画期的なプログラム❣



脳に栄養が送られてると感じる、身近なことで例えると、

  • 頭がシャキッとして、物忘れが減る
  • つまづいた時に、サッと足が出て転びにくくなる
  • おしゃべりしながら歩くなど、2つの事が同時にラクにできる
  • 周りの様子にすぐに気づけて、車の運転や街歩きが安心になる
  • 気分がスッキリして、夜もぐっすり眠れるようになる

このプログラムを勉強してきたJUNが皆様に

一番良い状態の脳と体の栄養作り、筋力作りをサポートいたします♪

是非一度体験にいらしてくださいね💞


2026/06/11

こんにちは!エミリーです😊

 

先日お休みをいただいて、沖縄へ行ってきました🌺

 

海がほんまに綺麗で、ぼーっと眺めて深呼吸しているだけで癒されました✨

実は沖縄もあまり天気が良くなかったのですが😭

 

「やっぱりたまにはリフレッシュも大事やな〜」と改めて実感😊

 

さて、最近こんなことありませんか?

 

 

なんか身体がだるい
朝からスッキリしない
やる気が出ない
頭が重い気がする

 

 

実はこれ、


梅雨時期の気圧の変化による自律神経の乱れ


が関係しているかもしれません💦

 

 

豆知識ですが、


 

自律神経は呼吸や体温調節、
内臓の働きなどを
24時間休まずコントロールしてくれているんです😳

 

 

自律神経には、
アクセルの役割をする「交感神経」
ブレーキの役割をする「副交感神経」の2種類があります。
この2つがうまくバランスを取ることで健康を保っています❤️

特に呼吸は、自律神経の中で唯一自分の意思でコントロールできる特別な器官なんです。

そのため、
意識的に深呼吸をすることでブレーキ役である副交感神経を優位にし、
リラックス状態を自分で作り出すことができるんですよ🥰

 

 

 

梅雨の時期は、気圧や気温の変化に対応するため自律神経が大忙し💦

 

 

その結果、

 

疲れやすくなったり、身体が重く感じたりすることがあります。

 

 

そんな時こそおすすめなのが軽い運動✨

 

 

 

ウォーキングやストレッチ、
ジムで身体を動かすことで気分転換にもなり、
自律神経を整えるサポートにもつながります😊

 

 

 

「今日はちょっと面倒やな〜」と思いながら来ても、

帰る頃にはスッキリした気分になることも多いですよね♪

 

 

 

ちなみに私は沖縄でしっかりリフレッシュしたのですが…

 

その分しっかり食べてもきました😂🍖🍜🍨

 

 

 

楽しい時間を満喫したので、また皆さんと一緒にしっかり身体を動かしたいと思います💪✨

 

 

これから暑い夏に向けて、一緒に元気な身体づくりをしていきましょう🤟🏽

 

ふれ〜るで皆様にお会いできるのを楽しみにお待ちしております😻

 

 

 

米津玄師の楽曲「さよーならまたいつか!」MVに出てきた沖縄県浦添市にあるハンバーガーショップ「A&W 牧港店」

にたまたま立ち寄ったので子供達の写真撮りました😆笑


2026/05/26

 

スタッフのあやかです🙌

 

急にめちゃくちゃ暑くなりましたね〜💦

 

湿気もあってジメジメ、、、しんどい時期がやってきました💦

 

暑くなってきたので水分補給を

しっかりされてる方も多いかと思いますが

 

実は喉が渇いたなぁと思った時にはすでに脱水が始まっている状態なんです😱

 

喉が渇いてから一気飲みではなく、

こまめに少しずつ水分を摂ることがおすすめです🌟


 

ただ皆さん日々忙しい中、忘れちゃったり、

やりたくても無理や〜ってことが多いかと思います。

(そんな私もそうなんです笑)

 

飲んでるつもりでも案外飲めていなかったりするので、

私は最近朝にこれくらいは飲みたい目安のお水

ボトルとかペットボトルに入れて用意して

1日に最低これは飲もう!と用意してます😆


 

これ、案外いい目安になって、

用意できなかった日は感覚で今日水分少ないかもってだいぶわかるようになってきました✨✨

 

 

あとはこれからの時期は塩分補給もしっかりされてくださいね☆

 

 

夏本番に向けてしんどくならぬように、、

また皆さんが気をつけていることやこの方法ええよ!

ってのがあればぜひレッスンで教えてください🥺🙏♡

 

お電話・WEBフォームにて受け付けておりますので、お気軽にお申込みください。


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