心も身体も弾ませろ！跳ねるパーソナルレッスン

【跳ねる】パーソナルレッスンの流れ（60分）

1. レッスンに入る前に、しっかりとお話を

レッスン前にその日の体調やこれまでの運動歴・気になる箇所・目標など、詳しくお話をうかがいます。

一見、関係がないように思える生活習慣も身体を変えるための重要な要素になることがありますので、差し支えのない範囲でいろいろとお話いただけると嬉しいです。

どんなささいなことでもお気軽にお伝えください。

2. 姿勢や身体の使い方をチェック

姿勢のチェックをします。

写真撮影をし、ご自身でも確認していただきながら、現在の状態や改善したほうがよい点等についてお伝えします。

ご希望であれば、体組成計でのチェックも行います。

体重・体脂肪率だけでなく、筋肉率や水分量、腕と脚の筋肉バランスについても計測ができます。

また、現時点での身体の動きをチェックします。

どれくらい動くのかだけではなく、どの動きをした時に違和感を感じるのかや、左右前後の動きのバランス等も見ていきます。

3. まずは硬くなっている筋肉を緩めて、伸ばす

いよいよレッスン開始。

まずは、いつも頑張り過ぎている筋肉の緊張を緩めていくところから。

きれいな姿勢をつくり、ボディラインを整えるためには骨の配列を整えることが必要。

そのためには短縮している筋肉を緩め、本来の長さを取り戻すべく、伸ばしていくことが先決です。

4. 使えていない筋肉を目覚めさせる！

次は使えていない側の筋肉を使っていきます。

インストラクターと一緒にエクササイズを行うことで、正しいフォームをチェックしながら、ターゲットとなる部位に意識を集中させます。

これで、先ほどの「緩めて、伸ばす」で改善した関節の可動域や美しい姿勢をキープしやすくなります！

5. 跳ねるプログラムで、しっかり燃焼＋身体のコントロール力を高めて！

筋肉・骨・関節を整えた状態で、いよいよ跳ねるプログラムへ！

それぞれの目的に合わせて強度や動きを調整しながら、身体のコントロール感覚を高めるとともに、しっかりと燃焼していきます。

4DPRO®︎・トランポリン・バランスボール等、おすすめの跳ねるツールを使ってのエクササイズで、身体の循環をよくし、代謝アップをはかります！

6. レッスンの振り返り、次回までのホームワーク

ストレッチと呼吸で身体を整えて、終了。

レッスンを受けてみてのご自身の気づきなど、お話をうかがいながら、今後のレッスン計画やおうちで取り組んでいただきたいことについてお伝えしていきます。

しかも次回のレッスンまでの間、LINEやメールでのカウンセリングは無料！！

例えば、おうちで継続的に取り組むと決めたエクササイズの進捗を毎日、ご報告してくださる方もいらっしゃいますよ！

このようにレッスンの時間だけでなく、日常生活においても目標達成へのサポートをしっかりとさせていただきます。

インストラクターより一言

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最近、お問い合わせが増えているのが、このパーソナルレッスン。

あなたに合ったエクササイズと【跳ねる】プログラムとの組み合わせが、大変ご好評いただいております。

 

まずは初回体験で、詳しいお話をお聴かせください！

あなたの目標達成までの計画を、ぜひ一緒につくっていきましょう♪

料金（税込）

☆お得な回数チケットもございます。

　また2名さま・3名さまでのレッスンも可能です（料金体系が変わります）。
　詳しくは料金システムのページをご覧ください。

体験レッスン

まずは初回6,600円にて、お気軽に実際の雰囲気を体感してみてくださいね♪

あなたのなりたい姿、しっかりとおうかがいいたします！！

パーソナルレッスンご予約フォームから、お申込ください。