身体の柔軟性
こんにちは！
トレーナーのエミリーです🙌
少しずつ秋らしくなってきましたね🍂
朝晩は涼しくなってきたものの、
日中はまだ暑かったり、雨の日が続いたりと、
天気が安定しない日も多いですね！
皆さん、体調はいかがですか？
秋といえば、
- 食欲の秋🍠
- スポーツの秋🏃♀️
- 読書の秋📚
美味しいものがたくさんあって、
ついつい食べすぎちゃう季節でもありますよね😂
でも、食べることは元気の源！
美味しく食べて、
楽しく身体を動かして、
健康的に過ごしていきたいものです🙌
そこで今回は、
「身体の柔軟性」についてお話ししますね‼️
40歳前後から、
- 昔より身体が硬くなった
- 前屈が苦手になってきた
- しゃがむ動作が大変
- 肩や腰が動かしにくい
そんなことはないでしょうか？
実は年齢を重ねると、
- 筋肉や腱の柔軟性の低下
- 関節の動かせる範囲の変化
- 運動不足
- 長時間同じ姿勢で過ごすこと
などが重なり、
身体が動かしにくく感じることがあります。
身体が硬くなると、
だからこそ、
日頃から無理のない範囲で身体を動かし、柔軟性を保つことが大切です🙌
私が意識していることをまとめました！
①毎日少しでも身体を動かす
運動する時間がなかなか取れない方も、
まずはできることから始めてみましょう！
②無理に伸ばしすぎない
ストレッチは、痛いところまで頑張る必要はありません‼️
気持ちよく伸びる範囲で、ゆっくり呼吸しながら行うことがポイントです🎵
③同じ姿勢を長く続けない
座りっぱなしや立ちっぱなしなど、
同じ姿勢が続くと身体がこわばりやすくなります。
合間に肩を回したり、少し歩いたりして身体を動かしましょう☺️
④運動と食事を楽しむ
身体を動かすためには、
食事からの栄養も大切です！
食欲の秋だからこそ、
美味しく食べて、楽しく運動する♪
無理な食事制限をするのではなく、
身体を元気に保つことを意識していきましょう🙌
⑤自分の身体の変化を知る
「前より動きやすくなった！」「少し身体が軽く感じる！」
そんな小さな変化に気づくことも、
運動を続ける楽しみのひとつです❤️
何事もコツコツ！
毎日の積み重ねが、
これからの身体を作っていきます。
- 「柔軟性アップチャレンジ開催！」
- 10月4日（日）13:00-14:30
そんな身体の柔軟性をテーマにしたイベントを開催します😍
「1レッスンでどこまで変わる？」
身体が硬い方、
前屈が苦手な方、
運動不足が気になる方におすすめのイベントです🙌
少人数制なので、
一人ひとりの身体の状態に合わせながら、
無理なく身体を動かしていきます。
- 開催日時：10月4日（日）13:00〜14:30
- 定員：6名（先着順）
- 参加費：1,650円
シェイカルテ撮影・レッスン・LINEセルフケア付きです📸
「身体が硬いから運動は苦手…」
そんな方も大歓迎です！
この秋、
身体も心も軽やかにして、
毎日をもっと楽しく過ごしてみませんか？
皆さまのご参加をお待ちしております😊❤️
