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皆さんこんにちは！

イマコです。

◯冷えを感じたときの即効温活術

＊疲れて動くのもしんどい時は背骨の首の付け根〜肩甲骨の辺り(ツボ身柱)にカイロを貼るのと全身血流アップ👍

2：ドライヤー温灸。

・ツボ三陰交

〜ツボは内くるぶしから指4本分ほど上にある。

熱いと感じたらすぐに離す。

・ツボ湧泉

〜足の裏のくぼみにある湧泉。

・ツボ足三里

〜膝のお皿から指4本分ほど下。

＊肌の乾燥などが気になる方は服の上からでもOK!

３：指を組むだけ・指組み

これ、意外にも腹筋に効きます！！

指先の血流を上げると全身がポカポカしてきます！

注意⚠️

こんにちは！

トレーナーのあいです😊

皆さん突然ですが、

＂血糖値＂

って聞いたことありますよね？

血糖値とは、

血液中に含まれるブドウ糖の濃度のことです。

ごはん、パン、麺、果物、砂糖

などが消化されると最終的にブドウ糖になります‼️

ただ、食材や調理法によってブドウ糖の量や血糖値の上昇の仕方は異なります。

もの凄く大切なエネルギー源ですが、時にからだに負担になることもあります💦

血糖値は、穏やかに上昇し穏やかに下降していくのが理想✨

なのですが、やはり食事の順番や内容によっては急上昇して急降下する事があります😭

そのことを、

＂血糖値スパイク＂

と呼びます。

血糖値をグラフ化した時に、

棘みたいな形になると血糖値スパイクの可能性が高いです‼️

こんな感じ↓

棘みたいにとんがってるのは、

急上昇・急降下の特徴なんです💦

この血糖値スパイクが厄介😭

たまにならそんなにダメージないのですが、

わかりやすくまとめますと、

(AIがね。笑)

恐ろしくないですか😱😱😱⁉️

そんな血糖値スパイクを起こしやすい、

特に注意したいのがこちら↓

たまにならまだしも、

日常的に習慣化していると

かなり危険です⚠️

ポイントは3つ✅

以上のことに気をつけて、

なるべくからだに負担をかけない、

血糖値スパイクが起こらない食事を

少しでも意識してみてくださいね😊

見た目も血管も、若々しく保っていきましょう✨✨