正しいおうちトレーニングのやり方！

おうちで過ごす時間が長くなる中で、なんとか運動不足を解消しよう！とおうちトレーニングをしてはる人たちも増えてる様子。

ただね、案外

みんなスクワットのやり方、知らんねや！

って思うことが多い。

ついついこういう仕事をしてると、そんなことみんな知ってるやろ！くらいの勢いになってもうてるけど、、、

現実はちゃう！

ちなみにみなさん、どんな風にスクワットしてる？

スクワットは膝を曲げるもんやと思てはります？

もしそうやとしたら、一回私が直接スクワットの指導、しますわ(笑)

膝を爪先よりも前に出す形のスクワットは、膝に大きな負担がかかるため、一般的にはあまりやりまへん。

じゃあどうやってやるん？

爪先よりも膝が出ないように、お尻を後ろに引いていくんですわ。

(言葉だけで上手く伝わるかどうか、、、)

そうすることで、股関節の動きを引き出し、それに膝と足首も連動して動く形になるねんな。

で、膝が前に出るスクワットと、前に出ないスクワットで、筋肉の働きを比べてみると、、、

(以前「所さんの目がテン！」って番組でやってたやつを激写してた！)

使われてる筋肉の割合が違うの、わかりまっしゃろ？

やり方ひとつで全然変わるねんな、これが。