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こんな時やからこそ、栄養はしっかり摂りたい！シリーズその6

2020/04/09
こんな時やからこそ、栄養はしっかり摂りたい！シリーズその6  
こんな事態でも、おてんとさんは今日もあたいらをピカピカと照らしてくれてはる！！
そして息も吸えるし、ご飯も食べられる！！

ね、今日も元気出していきまっしょい💪
ってことで、手軽に摂れる栄養シリーズ第6弾。




今日はこれ。

ちくわ！！


原材料はこんな感じ。

まあ、調味料とか入ってるけど、まだシンプルなほうかと。


で、エネルギーと栄養成分。
（ちょっと画像、ぼやけてもうてる、、、汗）

1袋に4本入りやけど、全部食べても128kcal。
で、結構腹いっぱいになる（笑）

栄養成分としては、炭水化物が一番多いけど、それでもたんぱく質もそれなりに補給できるから、おやつとかちょっと小腹がすいた時に1本食べるのもありやね。




あたいはちくわもパクッとそのまま食べたりするけど、もやしとかの野菜とサッと火を通して、ポン酢や塩こしょうをかけて食べたりもしてるで。

今はレシピ動画とかもたくさん見れるから、「ちくわ」で検索してみるといろんな美味しい食べ方、あるかもね。
また、オススメの食べ方、あったら教えてちょ！！

スタジオより今後の対応について

2020/04/08
みなさん、おはようございます。
昨日、当スタジオのある大阪をはじめ、全国7都府県に緊急事態宣言が出されました。

当スタジオではこの事態の1日でも早い終息を願い、昨日よりすべてのグループレッスンを休止しております。

ただし、4月末（予定）までの期間中、オンラインでのレッスン提供をしたいと考え、ただいま準備を急ピッチで進めているところです。
現在お通いいただいている会員さまから、順次ご案内をしておりますので、もう少々お待ちください。

今後のスケジュールに関しまして、現段階での想定を昨日、スタジオ公式LINEアカウントにご登録のみなさんへ以下、お知らせしております。

来週からzoomというオンライン会議システムを使ってのレッスンを始めていきたいと思います。
みなさんにはご不便をおかけすることも多々あるかと思いますが、何卒ご了解いただければ幸いです。

【重要！】4月のグループレッスンに関するお知らせ

2020/04/06
みなさん、こんばんは。
とうとう明日、大阪にも緊急事態宣言が発令されるという報道を受け、4月7日（火）からのグループレッスンを一時的に休止することとしました。

先月から、この件については何度も何度も頭を悩ませてきましたが、みなさん、そしてみなさんの大切な方を守ることを一番に考え、またみなさんが笑顔で思い切り動ける日が1日でも早く戻ってくることを願いつつの決断です。

動画での説明になりますが、どうかご覧ください。


会員のみなさんには、オンラインでのレッスン実施や、個別セッションなど、この期間中も身体を動かしていただけるような、そして心と身体の状態を整えていただけるようなプログラムを提供していくつもりですので、どうかご理解ください。

この事態をみなさんと一緒に乗り越えていきたい！
そう思っています！！







こんな時やからこそ、栄養はしっかり摂りたい！シリーズその5

2020/04/06
こんな時やからこそ、栄養はしっかり摂りたい！シリーズその5  
ちょっと今日はタイトル変えてみた😅
今朝もついついコロナウイルス関連ニュースを見てしまう、あたい。

情報を遮断し過ぎるのもよくないし、でもそればかりに囚われすぎてしまうのも、これまたよくない、、、
すべてはバランスのもとに成り立ってるねんなと、あらためて思わされる。




さて、気分を変えて！
今日もしっかり栄養摂ってこ！ということで、簡単に食べられて、栄養補給できるものをご紹介。

カッテージチーズ！
（チーズが嫌いな方、ごめりんこ🙏）


原材料をチェック！

生乳と食塩以外は保存料のみ！！


そして、その栄養成分は、、、

他の乳製品に比べると脂肪分を抑えて、たんぱく質が摂れる！！
糖質も少ない！




あたい、もともと乳製品が大好きで、チーズやバター、ヨーグルト、アイスクリームにムースなどの洋菓子、、、
ココアとか、ロイヤルミルクティーみたいなドリンクも大好き💗

あ、一番の好物はソフトクリーム！！（笑）




でも、やっぱり乳脂肪の摂り過ぎって気になるところ（汗）
なんで、このカッテージチーズなら、そこんとこ気にしなくてもいいっ！

ってことで、よく食べております。




あたいはこれまた、このカッテージチーズをそのままスプーンでガブリ！といただくねんけど、ちょっと蜂蜜を垂らして、デザート風にしてみるのもいいし、パンとかに乗せて食べてもいいと思うしね。




ってことで、まだまだネタが切れるまで、お手軽栄養シリーズ、続けてみようと思ってマッスル💪

時間がないけど、栄養はしっかり摂りたい！そんな時、シリーズその4

2020/04/05
時間がないけど、栄養はしっかり摂りたい！そんな時、シリーズその4  
みんな、おうちにいてる時間が長くなってると思うねんけど、いかがお過ごし？
さて今日は「手軽に栄養摂ろうぜ！」シリーズの第4弾。
（あれ？名前、勝手に変えてもうてるわ、笑）




今日はこれ！

BONITO BAR！
かつおスティックのしょうゆ味。


原材料はこちら。

先日ご紹介したサラダサーモンのように、サーモンと塩のみ！みたいな感じではありませぬが、、、
それでもまあ比較的、原材料はシンプル。


そして栄養成分はこちら。

うん、たんぱく質、しっかり摂れる！！
そして低カロリー♪

コンビニで売ってるから、サラダチキンに飽きてきてる人とか、お魚を手軽に食べたい！とかいう人にもいいんとちゃうかな。




おうちで長時間を過ごすとなると、食べることもついついいい加減になってしまってる人、いてへん？
今だからこそ、しっかり栄養を補給して健康を保ち、ストレスから身体と心を守っていこうね。
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