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こんにちは〜！

インストラクターのNANASEです！！

さて今日は皆様にお知らせがあります！^_^

この度、パーソナルレッスンも担当することとなりました〜🙌

私、、、

普段は別の施設でパーソナルトレーナー・スタジオインストラクターとして活動しており、ピラティスなどのリラックス系から激しいボクシングエクササイズやダンスなど、幅広い年齢に幅広いジャンルを指導しています✊

現在ふれ〜るではバランスボールのレッスンのみの担当でしたが、「皆様により身体のことを知っていただきたい！」「新しい発見をしていただきたい！」という思いがあり、今回パーソナル枠を作っていただけることになりました🎵

内容はスタジオにもチラシを貼り出していますが

「ピラティスパーソナル」

「耳ツボパーソナル」

の２つ！

ピラティスについてや、耳ツボについては長くなるので、また別のブログ記事で詳しく書かせていただきますね(^-^)

どちらも初回は「どなたでも」キャンペーン価格で受けられます！

特に耳ツボは試していただきたい、、、♡

騙されたと思って一度お試しくださいね♫

質問等はいつでもNANASEまで(o^^o)

こんにちは！JUNです♪

4Dバンジーもう体験されましたか？

はじめて聞いたって人もまだ多いのでは？

ってことで、4Dバンジーを使った

美背中エクササイズ×猫背、肩こり解消に良いトレーニング動画をご紹介します☺

猫背って姿勢悪く見えて、肩凝りはもちろん、ストレートネックにもなりやすいです😭

それだけでも辛いんですが、後ろから自分の姿勢見た事ありますか？

猫背の人の見た目年齢は…実年齢より5歳は老けて見えてます; ( ˘ T^T˘ ).｡oஇ

そして、当然分かってる、、て人も多いと思う。。

4Dバンジーを使ったストレッチ＆エクササイズは伸縮性のあるラムダバンドを使うので、しっかり伸びるし、しっかりトレーニングも出来て、おまけにしっかり効いてる感じもする！

ただ、この後の筋肉痛が心配な人も多いと思います。

正直、筋肉痛はきます！

縮こまってしまっている筋肉を伸ばすので、伸びた筋肉がまた収縮する時に筋肉痛という痛みはきます。

縮こまったまんまにしておくと、巻肩が酷くなり、呼吸が浅くネガティブにもなりやすい。

もっと酷くなれば、背骨が曲がってきます。

取り返しのつかなくなる前に胸を広げて背骨のアライメントを整えるストレッチ＆トレーニングは必要🫶

また4Dバンジーでは多方面からアプローチができるので、整えたい背骨のアライメントも多方面から動かし柔軟性を出しながら整えられます。

4Dバンジーのストレッチ＆トレーニングは通常のトレーニングと違ってラムダバンドが余分な負荷を吸収してくれるため筋肉痛も想像してるほどはキツくない！

4Dバンジーを使った体幹トレーニングも、ポイントを押さえれば誰にでも取り入れて頂ける体幹トレーニングです。

ゴムの伸縮性が負荷を調節してくれるので、不安定と安定を身体に覚えこませる事で、体幹にアプローチしていきます。

ブログをご無沙汰している間も、スタジオは変わらず元気に営業中でございやした（笑）

がっ！！！！

変わった点もありますのよ、奥さん。

なんと、昨年よりスタッフ増員いたしまして、

レッスン数も少し増えたんでございますのよ、オホホ。

さて年末年始の休みが明けたら、

ま、年末年始はみんなで集まって食べたり飲んだりする機会、増えるもんね。

だから、今回のチャレンジでは

1. 　参加者専用LINEグループへご招待（期間中、毎日配信）
2. 　目標設定のための動画セミナーを配信（スタート前）
3. 　個別カウンセリングを実施（スタート時：オンライン／オフラインどちらでも可）
4. 　3日に1回のペースで引き締めエクササイズレッスンを開催（各回10分程度：オンライン）
5. 　前半戦振り返り・後半戦行動計画セミナーを開催（折り返し時：オンライン）
6. 　書き込み式専用ワークシートをプレゼント

3日に1回、オンラインでのエクササイズレッスンをやっちゃいます！！

（画面オフでの参加もOK）

「でも、スケジュールが合えへんかも、、、」という心配は無用です！
レッスンは録画をし、後日でも見れるようにするので、気軽に取り組めちゃいます。

（レッスン参加の有無に関わらず、全員に配信します）

さらに！
あなたの目標達成までの道のりを「見える化」するための「専用ワークシート」もつくりましたっ！

イメージはこんな感じ（ワークシート中、ある2ページを抜粋したものやで）。

自分の目標や毎日の取組をワークシートに記入することで、ワクワクを爆発させながら楽しく前進しちゃおうぜいっ♫

こんなあなたは、ぜひ今回のチャレンジに参加してちょ！