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夏に向けての身体づくり、いっちょやってみいひん？

2022/05/11

みなさん、こんにちは〜

5月になり、ちょっと暑いくらいやわ💦という日も増えてきたよね。

だんだん薄着になってくる季節、、、

そうなると気になってくるよね、身体のライン（涙）

GWも明けたことやし、ここでいっちょ気持ちを切り替えて、

夏に向けたの身体づくり、やってみいひん？

ってことで、

【楽しく身体を変える！50日間ダイエットチャレンジ】

企画しました〜！！

今回のチャレンジは、

気軽に参加できるものから、しっかりガッツリ取り組むものまで、

松竹梅の3つのコースを用意したで！

①まずは＜梅コース＞！

50日間ダイエットチャレンジの基本コースとなる梅コース。

最初にしっかり目標設定をし、50日間のチャレンジを楽しく継続できるように、

ところどころ動画配信等でサポートしていくで💪

個別のカウンセリングがついてのこの価格、

もう「持ってけ、ドロボー！」レベルやで、ほんまに（笑）

②続いて＜竹コース＞！

上記の梅コースに加え、栄養コンサルティング付きのコースもご用意しました！

今回は面倒くさくなれへんように、食事メニューを3日間分、こちらで作成してお渡しします😊

かなりお得に始められるこの機会に、ぜひ運動だけでなく、日頃の食生活も見直して、夏までにスッキリした身体づくり、してみいひん？

③最後に＜松コース＞！！

そして松コースは、ダイエットのフルサポートコース！！

エクササイズ・食生活のサポートはもとより、健康習慣やマインドづくりからも、ダイエットをがっつりサポートさせていただきます💪

今回は限定1名さまで、かなりお得な価格でのご提示です！！

なぜ、こんな企画を打ち出すことになったのか、、、

それは今回、あたい自身と一緒に2人3脚でダイエットに取り組んでいただく仲間としての募集になるからです。

以前も同じことを経験してるねんけど、仕事量が増えるタイミングで、必ず生活リズム（特に食事面！）が乱れるあたい😭

食べられる時に、とりあえず簡単に口に入れられるものを入れる、、、（めちゃ甘いものにも頼ってた💦）

そんな生活をしているうちに、今回は5kg増😭

そこから、ヤバい！と3.5kgは落としたものの、まだまだ元には戻ってないし、体脂肪率も以前より増えたまま、、、

今まで数十名の方にダイエットプログラムを提供してきたあたいが、このままじゃあみんなに申し訳が立てへん！！

自分への喝！！ということで、また出直しすることにしたわけ。

そこで、あたいと一緒に取り組んでくれる、そんな方を募集したいねん。

もちろん、金額が安いからって、手抜きは一切なし！！

毎日LINEで状況をやりとりしながら、進めていきたいと思ってます😊

ちなみに、あたいがダイエットコースという商品をつくった理由。

【跳ねる】3か月コース

これはぜひ最初に知っておいてもらいたいんで、上の青字をクリックしてどうか読んでくださいまし🙏

以上、3つのコースをご用意した、今回のダイエット企画。

もちろん、

すべてのコース、オンラインでの受講も可能です！！

詳細とか金額はどないなっとんねん！？

と思われた方、お待たせしました（笑）

これから書くから、続きを読んでな😊

それから、

もっと詳しいこと知りたい！

これってどういうこと？

などあれば、何でもどんどん聞いてください！！

年齢を重ねるごとに、今までのやり方では自分の体型や体調を維持することが難しくなってくる、、、💧

これは女性であれば、み〜んな感じてることなんとちゃうかな？

でもそれを「もう歳やからしゃあないか」とあきらめてしまうのか、

それとも「自分らしく元気に年齢を重ねるために、何かしたい！」と行動するのか。

これによって、その先の人生は大きく変わってくるはず。

ぜひ私たちと一緒に、自分のための一歩を踏み出してみいひん？

スタジオ会員さんはもちろん、今までスタジオに来たことないあなたも大歓迎💕

以下の詳細をぜひぜひチェックしてな！！

詳しくはこちら

花粉症でお困りのあなたに朗報です！

2022/01/16

みなさま、か〜な〜り〜久々のブログ投稿となりまする（汗）

ブログの更新は滞ってるねんけど、おかげさまでスタジオはいつも会員さんたちの笑い声で賑わってるで！

ほんまにありがたや🙏

さて、2022年はね、もっともっとみんながつながっていけるような、そんなイベントもやっていきたいなあと思っておりマッスル💪

その第1弾！として

「メディカルアロマで花粉症・アレルギー対策！」について、お知らせするで😊

今や日本人の2人に1人は何らかのアレルギー疾患を持っているとも言われてる現代。

特に花粉症で困ってはる人、多いよね💧

鼻だけじゃなく、目の痒みとか、呼吸がつらくて眠られへんとか、いろんな症状が出てくるもんね😭

とにかく症状を軽くしたいし、さらにはできることなら、なるべく身体に負担のない方法でそれができたら言うことないよね！

ってことで今回、うちのお客さんでもある、日本メディカルアロマテラピー協会アドバイザーのサチさんと一緒に、

自分用のアレルギー対策アロマジェルをつくろう！

というイベントを企画してん。

ちなみにあたい、そしてスタジオのお客さんも昨年、このアロマジェルを使わせてもらってんけど、

◎症状が治まってる

◎眠れるようになった

◎薬の量が減った

などのお声があったそうやで😊

手首や耳の後ろに塗るだけでいいっちゅうのが簡単やし、副作用の心配もないから、安心して使えるのが嬉しいよね💕

おまけに1回の使用量が少ないので、長持ちする！

（とはいえ、半年以内に使い切ることを推奨してはります）

そしてさらに！

今回は冷え性・感染症・炎症・ストレスなどに関する「体質診断」もしてくれはるとのこと！

なのに、参加費はジェル代のみでOK！という、なんとありがたや〜🙏な企画やで、ほんま。

本格的な花粉飛来の前に、ぜひ対策を！！

詳細は以下をチェックしてちょ🖕

【メディカルアロマで花粉症・アレルギー対策！：ジェルおつくり会＆体質診断】

◎日時：1月25日（火）11:30-13:00

◎場所：当スタジオ

◎講師：鶴羽幸恵さん（日本メディカルアロマテラピー協会アドバイザー）

◎参加費：1,230円（ジェル代のみ）

◎定員：6名（残席2名！）

◎申込方法：以下のボタンをタップして、スタジオLINEから「参加希望！」とメッセージをお送りください

☆お子さん連れのご参加OK😊

☆会員外の方もご参加大歓迎です😃

スタジオにはまだ行ったことないねんけど、、、というあなたも、もちろんウェルカム！やからね〜♪

ぜひぜひ、この機会に遊びに来てちょ〜っ✋

背中で手をつなぐことができひん、、、そんなあなたへ。

2021/06/20

みんな、元気にしてますか〜

あたい、すっかりブログ更新を怠っておりました、、、（涙）

でもね、おかげさまでうちのスタジオ、

この6月で、無事10周年を迎えることができやしたっ！！

ほんまのほんまに、ありがたいことですわ。

これからも、どうかご愛顧のほど、よろしゅうおたの申します〜

さて、今日の本題。

みんなは背中で手をつなぐこの動作、なんなくできる？

久しぶりにやってみたって人もいてるかもな、、、

四十肩・五十肩を経験して、痛みは引いたものの、この動作がしづらいままになってもうてる、、、（涙）

って人もいてるんちゃうかな？

肩のことでお悩みの人って、結構多い。

そこで、オンラインでの勉強会を企画しました！！

背中で手つなぎの動作にフォーカスし、複雑な「肩」の仕組みについて、できる限りわかりやす〜くお伝えできればと思ってマッスル💪

むやみやたらと動かすのではなく、しくみを知ることで、効果的に肩を動かしていきたい！

そんなあなたは、ぜひドリンク片手に、気軽〜に参加してみてちょ♪

詳細は以下のボタンをクリック！

解剖生理学まずはここから！オンライン勉強会：無理なく結果を出すための結帯動作（背中で手つなぎ）攻略編

まったく新しい運動教室、始めます！

2020/09/13

みなさん、おはようさんです。

なんとっ！！
前回のブログから2か月くらい経過しとるやんけ！！

毎日があっという間すぎて、文章を書くことに時間がかかるあたいはついつい、ブログから遠ざかってもうてたけど、、、（汗）

今日は久々にやってまいりました〜

今秋、”STARアカデミー”を開校することになりましたっっ！！

って、何それ？？？（笑）

そうでしょうよ、みなさん、いきなりそんなこと言われてもってね。

「すべての子供がリズムを身につけ、次のステージへ」

スポーツを専門的に始める前に、すべての子どもが運動の基本である「リズム感」を身につけ、スムーズに専門種目へ移行できることを目指した、まったく新しい運動教室、それが”STARアカデミー”。

対象は幼児・小学校低学年のお子さんになります。

一言で言うと、

「めっちゃ楽しい♪♪」

「うちの子が小さかったら、絶対させたかった！」

「いや、あたいが子どもに戻れるなら、絶対やりたい！そしたら、もっと記録も伸びてたんちゃう？」

（あ、一言になってへんやん、笑）

「リズム感」ってそんなに必要なん？

新しい教室とか言うけど、何が新しいん？

まずは、こちらから詳細を見てみてくださいまし。

10月に無料体験会するんで、まあ1回やってみてもらうのが一番早いけどね（笑）

『ステイホーム期間中にマイナス5kg達成！』のKさんが取り組んだこと＜その1＞

2020/07/15

みなさん、おこんにちは〜

前回、意気揚々と

（ダイエットプログラムのクライアントである）「Kさんがどんな取り組みしたか、次回のブログで報告するな！」

と伝えてから、なんと気がつけば半月が過ぎとるやないかいっ！！

さ、さっさと内容にまいりましょう（汗）

前回のブログを見てもらえれば、Kさんの変化の様子がわかるので、まずはそちらをチェックして戻ってきてな！！

前にも書いたけど、Kさん、ほんまに頑張ってる感、全然なかってんて！！

人間って不思議なもので、何かの目標を達成するためには、「努力してる！」とか「頑張ってる！」とかって感じがないとあかんみたいに思ってまうとこ、あるよね、、、

でも決して「楽をしてた」訳ではないねん。

これまでの習慣を変えてもらったこともたくさんある。

ただ、Kさんはその変化を楽しんではった、そんな感じ。

じゃあ、具体的にどんなことを変えていったのか？

まず今回お伝えするのは、「運動」について。

＜運動編その1：歩く量を増やす！＞

うちのダイエットプログラムに取り組む以前のKさんは、どこに行くにしても車や自転車を使ってたらしい。

最初のカウンセリングでは「あんまし、歩くことないわ〜」って言うてはったしな（汗）

そこで、近所への買物など、できる範囲からなるべく歩くて行くことにシフト。

ステイホーム期間中も仕事は変わらずだったので、出勤時もなるべく歩くように。

大股歩きとか速度を速く！みたいにエクササイズ要素を大きくしてのウォーキングじゃなくて、とにかく普通でいいから歩くって感じでやってもらってん。

最初ちょっとの間は、習慣づけるのに大変やったかもしれへんけど、そのうちそれが苦じゃなく、当たり前になってきたって感じ。

歩数計アプリのスクショを「こんなに歩いたよ〜！」って送ってきてくれはったことも度々。

たぶん1日の歩数は、プログラム開始前よりも3,000歩は増えてたと思う。

（時には5,000歩くらい増えてる日もあった！）

歩くのって面倒くさい！って思ってる人、結構多いと思うねんけど、それってほんまに最初だけやと思うで。

「ちりつも」って言うけど、ほんまにちょっとずつの積み重ねをバカにしたらあかん！！

＜運動編その2：呼吸を整える＞

おうちでまず取り組んでもらったのが、「呼吸」。

呼吸のメリットは盛り沢山！！

循環しやすい身体づくり
ウエストの引き締め
姿勢の改善
疲れにくい身体づくり

などなど、数えたらキリないかも。

おまけにいつでもどこでもできるし、めっちゃお手軽！！

とは言え、最初のKさんは、身体の緊張が解けにくく、一番気になるお腹周りを使いにくい呼吸パターンやったんで、それを変えていくように何度も何度も練習してん（4月に緊急事態宣言が出るまでは、まだスタジオでのレッスンもしていたので、週1回のプライベートレッスンでしっかり確認！）。

おかげで、だいぶ呼吸の仕方も変わり、それが身体全体の変化にもつながった！！

＜運動編その3：パーソナルレッスンで、身体の使い方を覚える＞

上に書いたように、週1回のペースでパーソナルでのレッスン。

Kさんの姿勢や呼吸パターンから、どこを改善することがボディラインを整え、もっとアクティブに動けることにつながるのかを説明し、そのプログラムに取り組んでもらってん。

もちろんダイエットプログラムなんで、ボディメイクのためのエクササイズもやるけど、それだけじゃなく、身体の疲れや動かしにくい場所も改善していけるように（あたいらの世代はこっちも大事やからな！）進めていくことで、さらに元気100倍！！

Kさん、いっつも「へえ〜」とか「うわあ！」とか、自分の身体の変化にめっちゃ興味津々で、たくさん反応してくれはったことも、ご自身の変化につながったんちゃうかなと思うわ〜

＜運動編その4：グループレッスンで、楽しく運動量を増やしながら、身体の使い方を定着させる＞

さらに、時間が取れる際にはできる限りグループレッスンに参加してもらい、トータルでの運動量も増やしながら、パーソナルレッスンでやった身体の使い方を定着させていくことに。

Kさんはお仕事があったので、平均すると週1ペースくらいではあったけどね😅

ずっと1人で運動し続けるのは、なかなか大変なこと。

でもグループレッスンやと、みんなで和気あいあいと笑いながら、取り組める！！

緊急事態宣言発出以降は、オンラインでのレッスンにはなってもうたけど、それでもみんなでやると全然集中力も力の発揮度も違ってくるもんね！！

とまあ、こんな風に書いてみると、すっごいいろいろやってそうな風に見えるけど、実際はそこまででもないはず。

（って、ご本人が一番そう思ってはったからね）

ってことで、これが「運動」についての取り組み。

次回は、別の取り組みについて、また書いていきまっせ〜

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