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【お知らせ】3月のスタジオレッスンについて

2020/03/01

いよいよ3月。

新しい季節の訪れにワクワクする、、、🌸

本来ならばそんな季節やねんけど、今年はそうもいけへん😢

そんな雰囲気やと思います。

うちの2人の娘たちも、明日から学校がない、、、

あたい自身も3月中の出張がどうなるのか、、、

外部での仕事もキャンセルになるのか？？？

なんて、いろんな問題はあるけど💧

でも、こんな時こそ、自分のできることをしっかりやって、乗り切っていけるようにしていきたいよね！！

ただただ不安に支配されるような、そんな毎日じゃあイヤやもんな。

スタジオレッスンについても、しばらくどうするべきかなんて考えたりもしたけど、

「適度に身体を動かし、楽しく笑って、そしてストレスを発散する」

ことが、みなさんの健康維持につながるのではないか？ということもあり、現状では平常通りレッスンを行う予定です。

換気や除菌対策など、スタジオの環境を今よりさらに整えつつ、みなさんの体力アップと笑顔のために進んでいきたいと思ってるから、引き続きよろしくお願いしマッスル💪

とは言え、また状況が変わることもあるかもしれへんから、その際はみなさんへのお知らせを早めに行いたいとも思っています。

とにかく、この事態が早急に落ち着くことを願って🙏🙏🙏

そしてみんなが、情報に飲み込まれすぎずに、それぞれの生活を送れますように。

みんな、「エクオール」って知ってる？

2020/02/28

昨日書いたエクオール検査について。

郵送でキットが届き、尿検査で判定が出る仕組み。

ちなみに、あたいの結果は、、、

エクオール、つくれる人やった〜！！

（ま、レベルは高くないけど💧）

エクオールについての研究は近年、進んできてて、

更年期症状の改善
抗酸化作用
骨粗鬆症予防
メタボ予防
脂質代謝改善
肌老化の予防

などの報告がされてるらしいで。

大塚製薬が今までに行ってきた試験や研究データの収集等によると、

1日のエクオール摂取目安量は10mg

これは、大豆食品に置き換えると木綿豆腐2/3丁、納豆1パックくらい。

エクオールは体内には留まらないらしいんで、「毎日」これくらいの大豆食品を食べ続ける必要があるんやて。

エクオールがつくれる人はまあこれでええとして、じゃあつくられへん人はどうしたらええのん？

って疑問が絶対出てくると思うねんけど、、、

実は、このエクオールが摂れるサプリメントがあるそうな。

あたいは試したことがないんで、正直なところこれに関してはなんとも言われへんけどね💧

でも、サプリででも補った方がいいと言うてはる産婦人科のドクターさんもいるっちゅう話は聞いたことがある。

（だからと言うて、あたいには飲んだ方がいいで！と言える根拠もない😅中途半端な情報でごめんやで🙏）

ま、どちらにしても！！

みんなもまずは、自分がエクオールをつくれるかどうか、検査してみるのもありちゃうかな？

そうすることで、自分の身体への認識が高まることは間違いないと思うから。

女性ホルモンを補うには？

2020/02/28

みんな、おはようさんです！

全国の小学校・中学校・高等学校・特別支援学校への臨時休校要請という、前代未聞の事態になっている状況、、、

この要請については賛否両論あると思うけど、ほんまにほんまにとにかく今は、1日も早い終息を願うばかりです。

さて、昨日から書いてる

大豆イソフラボン

についての続き。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをしてくれるってことやったね。

しか〜し！

大豆イソフラボンから得られる健康効果には個人差があるということが、近年の研究でわかってきたそうで。

つまり、大豆イソフラボンの恩恵を高く受けられる人と、そうでない人がいてるらしい。

どういうことか？

食事でとった大豆イソフラボンは、エクオールという成分に変換された状態で吸収されることで、その効果をより発揮できるということがわかってきてん。

ただ〜し！

大豆イソフラボンからエクオールへの変換に必要な腸内細菌を持っている人と持ってない人がいるらしいねんな、これが。

ここ、テストに出ますから要チェックね(んなわけないか、笑)。

エクオールを作れる人の割合についてもいろんな研究報告がされてるみたいやねんけど、日本人ではだいたい50%、つまり2人に1人くらいらしい。

え？じゃあ、私はどっちなん？

って、めっちゃ知りたくなったあたい、2年ほど前に検査してみてん。

果たして、その結果は？

またあらためて書いていくっす！！

女性ホルモンの分泌低下にどう対処する？

2020/02/27

みんな、おはよ〜！！

まずは、この3日間の復習。

女性が40歳を過ぎると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量がガクッと減る、、、

（もう3日続けて、この文言を書き続けてる、笑）

　　⇩

このことが、女性の身体にさまざまな変化を及ぼす。

　　⇩

ただし現状、このエストロゲンを増やすことは難しいと言われてる。

（時代が変わったら、それも変わるのかもしれへんけど）

じゃあ、40歳を過ぎたら、ただ坂を転げ落ちるのを「しゃあないか」とあきらめるしかないのか？？？

いやいや、それじゃああまりにも悲し過ぎる！！

まだまだあたいらにはできること、たくさんありまっせ！！

その1つとして、、、
実は女性ホルモンに似た働きをしてくれる成分があるねん。

それが、大豆イソフラボン！

大豆イソフラボンの特徴は、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくることにあります。
加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少すると、やがて更年期、閉経を迎え、それに伴い「更年期障害」と呼ばれる体と心のトラブルがみられることがあります。
そこで大豆イソフラボンは、エストロゲンの不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。
(総合南東北病院　健康倶楽部のサイトより)

大豆や豆腐、納豆、味噌など、日々の食事でこの大豆イソフラボンを摂取すると、女性ホルモンの働きを補ってくれる、そんな期待ができるよね！！

みんな、大豆製品、ちゃんと摂ってる？？？

まずはここから始めてみてもいいかもね。

ただし！！

この大豆イソフラボンから得られる健康効果には個人差があるということが、近年の研究でわかってきたらしい、、、💧

次回はそのことについて、もうちょい詳しく書いていくね😊