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"春"は陽気になり、血の巡りがよくなってきます♪♪♪

2026/05/12

先日、ふれーるメンバーで六甲山へハイキング行ってきて！

天気も景色も良くって❣️

めちゃ気分爽快だったイマコです！

自然界も新緑がまぶしく、花ざかり。

みているだけで心が晴れやかにねりますね❣️

「東洋医学の五行説」では春は"肝"の働きが活発になる事で、

胃腸の働きが弱くなりやすいと考えます。

春の気候に負けてしまい、体調をくずしやすいとき。

生ものや冷たいものは避け、

温かいものを食べるようにして、

さっぱりとした味付けを基本にしたいですね。

刺激物、肉や高脂肪の食材は控えます。

旬の野菜をたっぷりと食べて、自然の甘みをとり入れましょう。

野菜のもつ甘みは、胃や腸といった消化器官を元気にしてくれます。

また、

ビタミン・ミネラル不足の人は、

春に口内炎や肌荒れが表れやすいので、気をつけましょう。

そしてまさにGWに食べ過ぎちゃったーー(*ﾉωﾉ)

って人にもオススメ‼️

今のイマコのマイブーム‼️

「酢キャベツ」

作り方はとてもシンプル。

切ったキャベツに酢や塩を混ぜるだけ(かんたん酢でも◯)

キャベツには食物繊維が含まれており、

酢と合わせることでさっぱりとした味わいに。

冷蔵庫で1時間ほど冷やすと味が馴染んでよりおいしくなります。

よかったら試してくださいね❣️

胃腸の調子がなかなかととのわない時は、

冬に溜め込んだ老廃物をカラダから出して、

気血水の流れを整える鍼灸施術もオススメですよ❣️

消化力

2026/04/28

最近なんとなく感じる不調、

もしかして“消化力”が落ちてるのかも⁉️

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフのあいです♡

「昔より食べたあと重たい気がする」

「ちゃんと食べてるのに、なんだか疲れやすい」

そんなふうに感じることありませんか？

実はそれ、

消化力の変化が関係していることがあります😱

年齢を重ねると、

・食べ物を分解する力（胃酸や消化酵素）

・腸の動き

これらが少しずつ落ちてきます💦

加齢はある程度は仕方ないし自然なことだけど、

そのままにしておくと

食べているのに、うまく吸収できていない

という状態になりやすいんです🥺

消化や吸収がうまくいかないとどうなる？

・なんとなく疲れやすい

・お腹が張る

・肌の調子がゆらぐ

・甘いものが欲しくなる

こんな“ちょっとした不調”が出やすくなります🥲

大きな不調ではないけれど、

なんとなく続く違和感を放置せずケアしませんか？

難しいことじゃなくて👌

ほんの少し意識でもコツコツ継続すると

変化はうまれるはず🫶

・ひと口をゆっくり味わって食べる
・食事中は水分摂りすぎない
・背すじをすっと伸ばして食べる

これだけでも、

胃腸への負担はぐっと減ります‼️

そして、ピラティスなどの運動で

姿勢が整うと

内臓も本来の位置に戻りやすくなります🙌

さらに呼吸を深めることで

体がリラックスし、

胃腸も働きやすい状態に◎

外から整えることで

内側も整いやすくなるんです😊✨

体のためにいいものを選ぶことも大切ですが、

その前にちゃんと消化・吸収できているか‼️

ここに目を向けてみると

体の変化を感じやすくなるかもしれません🥰❤️

無理なく、できることから少しずつ

ふれ〜るでの運動と

体の内側からも整えていきましょう🌿

【入場無料・予約不要】スタッフが“本気で欲しい”ものだけ集めました✨こころ♥身体喜ぶマルシェ

2026/04/12

5月31日（日）

スタジオで特別なイベントを開催するでー！

その名も——

「こころ♥身体喜ぶマルシェ」

✔ 入場無料

✔ 予約不要

✔ 初めての方も大歓迎

「スタッフ自身が欲しい！と思ったもの」だけを集めたこの企画。

・これ、かわいい🧡

・これ、身体にいい！

・これ、自分が使いたい！

そんなリアルな感覚を大切にして、出店内容を決めてん。

だからこそ——

自信をもっておすすめできるものばかりやで💪

そしてこのマルシェ、実は

“人”が主役！

うちのスタジオはな、会員さんもスタッフもみーんな和気藹々。

「人がつくり出す環境・雰囲気が最強にいい」ことが売りやねんな。

今回のこのマルシェも会員さんやスタッフ、そして地域のつながりから生まれたものやねん。

だから、ただ売る・買うだけじゃなくて、

・人と人がつながる

・なんとなく居心地がいい

・結果、心も身体も大喜び🧡

きっとそんな空間になるはず！！

こころ🧡身体喜ぶマルシェ開催概要

📅 2026年5月31日（日）

⏰ 10:00〜17:00

📍 笑顔工房ふれ〜る（1F・2F）

こんな方におすすめ☝️

健康や身体にいいことに興味がある
無添加やナチュラルなものが好き
ちょっと癒されたい
新しい場所に行ってみたい
運動は苦手だけど、何か始めたい

はじめましての方へ

「スタジオって入りにくそう…」

そんな方も大丈夫😊

見るだけOK
試着だけも全然OK
無理な勧誘なし

まずは雰囲気を感じに来てみてちょ✨

出店者さんについては、またあらためて紹介させてなー☺️

そして！まずはカレンダーに予定書き込んどいてやーーー📅

味噌つくり

2026/04/09

こんにちは！

スタッフのちひろです♪

皆さんは花粉症大丈夫ですか？

私はかな～り昔、

まだ花粉症という表現がなかった時から花粉症でしたが、

大阪に出てきてほぼ症状が出ていなかったのに、

この数年で再び出始め、今年はかなり酷い😢

改めて、睡眠や食生活など日常を見直しています。

そんな中、先日初めて味噌つくりにチャレンジしてきました。

味噌って万能食品ですよね。

残り物をほり込んで味噌汁にすると美味しい１品ですし、

炒め物にもサイコーの働きをしてくれる。

そのままでも美味しいですしね♪

市販で売っているお味噌も美味しいもの沢山ありますが、

以前より１度お味噌を作りたいなぁと思っていたところ、

たまたま知人に誘ってもらい、知人の知人（ややこしいぃ笑）

のご自宅にお邪魔し、一緒に作ってきました！

作った・・・

と言っても、

事前に大豆を柔らかく煮て頂いてたので

（聞けば、ここまでの工程が一番大変なのですよね・・・）

柔らかくして頂いた

大豆をつぶし、お塩と麹を合わせしっかり混ぜ、
拳ほどの団子に小分け、ジップロックに詰めて出来上がり！！

今から数か月後が楽しみです♡

お味噌の他に、

ニンニク醤油麹とカツオのお醤油元を頂き、

１週間ほど寝かしてからブレンダーで混ぜると出来上がり！

こちらはお豆腐や蒸した鶏や魚にかけてり・・・

少しでもカラダに必要なもの、良いものを取り入れたいですしね。

皆さんも、

時々

今の生活習慣を見直し、

必要なもの手放せるものなどを考えてみて下さいね。

【ご報告とご挨拶】

2026/03/31

スタッフのkaiです

桜も一気に咲き始め気づけば4月ですね！

本日は皆様にご報告とご挨拶があります。

2022年の10月より毎週金曜日、

トランポリンのクラスを担当させて頂いておりましたが・・

4月より園の体操の仕事の関係により継続ができなくなり、

3月末を持ちまして金曜日クラスが終了となってしまいました。

未経験のトランポリンインストラクターで

至らない点もたくさんありましたが、

優しく、温かい会員の皆様のおかげで、

約3年半楽しくレッスンをさせていただきました。

通われ始めた頃は全く体力がなかった方が

どんどん跳べるようになっていく姿、

『今日もいい汗かいた』

と最高の笑顔で帰っていかれる姿、

そして会員さん同士で励ましたり、

声をかけあって頑張る姿など・・・・

あげればキリがありませんが

皆様からたくさんのパワーと笑顔をいただいておりました。

そんな時間が無くなってしまうのはとても寂しいですが・・・

ふれ～るのスタッフとしては残っておりますので、

いろんな形でこれからも、

皆様の為、スタジオの為に頑張らせていただきます。

今後はレアキャラとして、イベント(周年祭)などで
お会いした際は、皆様たくさん声をかけてくださいね😊

ありがとうございました！！

レアキャラ　kai