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今年も「お年玉企画」やっちゃいます！

今年も「お年玉企画」やっちゃいます！

みなさん、明けましておめでとうございます！

スタジオは昨日からまたレッスンが始まりました！

さて年末年始の休みが明けたら、

毎年っちゅうくらいに思うこと、、、

それが

「また太ってもうてるわ（涙）」

ま、年末年始はみんなで集まって食べたり飲んだりする機会、増えるもんね。

でも、それはそれでやったらええねん。

たまにしか、そうやってのんびり食べて飲んででけへん人も多いと思うし。

だから、正月明けからまた頑張ればよし💪

ってことで、今年もやりまっせ！　お年玉企画！

それが

【50日間引き締めチャレンジ！】

このチャレンジの裏テーマは「続ける」と「つながる」。

運動にしても、ダイエットにしても、家計簿つけにしても（笑）

結果を出すために大事なんは、やっぱり「継続する」ってことやんね。

ちなみに「家計簿」は私がよく挫折するやつ（汗）

そしてもう１つ大切なのが「つながる」こと。

これは「1人で運動するのと、グループでするのとでは効果の違いがあるか？」についての研究がいくつかあって、

グループでの運動教室参加者の3か月後の体重減少は2.6kg、それに対して個別運動参加者は1.3kgだった（富良野市の中高年者73名対象）
グループで運動している人は、楽しさ・満足感・達成感・有能感ともに、1人で運動している人よりも有意に増加
1人で運動している人はグループで運動している人と比べて、要介護リスクが1.29倍になる（JAGES：日本老年学的評価研究）
グループで運動している人たちの方が自分で感じる健康度が高く、死亡リスクが低減する可能性がある（JAGES：日本老年学的評価研究）

という結果が出てるねん。

また、昨年やった「50日間ダイエットチャレンジ」企画でも、LINEグループでつながることで、（会ったことのないメンバー同士でも）

「自分1人でやってるんじゃない」「みんなも頑張ってる」と思えることが、楽しく継続するのに大いに役立ったという声も多かってん。

だから、今回のチャレンジでは

楽しく結果を出せるように「つながりながら、継続できる」ための仕掛けをたくさん用意してまっせ！！

　参加者専用LINEグループへご招待（期間中、毎日配信）
　目標設定のための動画セミナーを配信（スタート前）
　個別カウンセリングを実施（スタート時：オンライン／オフラインどちらでも可）
　3日に1回のペースで引き締めエクササイズレッスンを開催（各回10分程度：オンライン）
　前半戦振り返り・後半戦行動計画セミナーを開催（折り返し時：オンライン）
　書き込み式専用ワークシートをプレゼント

これまでのチャレンジでは、スタート時に決めたエクササイズを、基本的に自分自身で取り組んでもらうという形式やってん。

でも今回はなんと！！

3日に1回、オンラインでのエクササイズレッスンをやっちゃいます！！

（画面オフでの参加もOK）

「でも、スケジュールが合えへんかも、、、」という心配は無用です！
レッスンは録画をし、後日でも見れるようにするので、気軽に取り組めちゃいます。

（レッスン参加の有無に関わらず、全員に配信します）

さらに！
あなたの目標達成までの道のりを「見える化」するための「専用ワークシート」もつくりましたっ！

イメージはこんな感じ（ワークシート中、ある2ページを抜粋したものやで）。

自分の目標や毎日の取組をワークシートに記入することで、ワクワクを爆発させながら楽しく前進しちゃおうぜいっ♫

これまでの経験をもとにパワーアップさせた、過去最高レベル（自画自賛、笑）の内容となっております！！

こんなあなたは、ぜひ今回のチャレンジに参加してちょ！

年末年始の食べすぎを、早めにリセットしたい！
今年こそ身体を変えたいから、そのきっかけにしたい！
今までなかなか運動が継続できなかったので、今回こそ続けて自信にしたい！
1人でやるのは苦手なので、みんなと楽しく取り組みたい♫
おうちで取り組めるエクササイズを教えてほしい！
何か目標があった方が頑張れる💪

もちろん、

すべてオンラインでの受講も可能です！！

（なんで、遠方の方もお気軽にね😉）

今回も「お年玉企画」っちゅうことで、この料金は

「持ってけ、ドロボー！」レベルやで、ほんまに（笑）

スタジオ会員さんはもちろん、今までスタジオに来たことないあなたも大歓迎💕

以下の詳細をぜひぜひチェックしてな！！

ふれ〜るお年玉企画：50日間引き締めチャレンジ

「つながる＋続ける」で気になるたるみ、引き締めちゃおう！

内容	1月21日から3月11日の50日間で、エクササイズに取り組んでいただきます。目標設定とプランニングをしっかり行った上でスタートしていきます。期間中は、行動と意識づけの継続をサポートするため、オンラインレッスンやメッセージ配信も行います。
チャレンジの流れ	チャレンジスタート時とゴール時に以下の測定をします。（オンラインでご参加の場合は、ご自身で撮影・測定をし、データをお送りください。体組成計をお持ちでない場合は、体重計測のみで結構です） ◎写真撮影 ◎ウエスト・ヒップのサイズ測定 ◎体組成計での測定（体脂肪率・筋肉率などがわかります）チャレンジスタート前に、専用ワークシートお渡し＋目標設定動画セミナー配信　　　　　　　　　　　　自分の現状と未来（目標）を見つめた上でスタートしていきます。チャレンジスタート時には、30分間カウンセリングレッスンプランやおうちでのエクササイズについてのアドバイスをいたします。いよいよチャレンジスタート！初回カウンセリングで決めたプランに沿って、取り組んでいただきます。チャレンジ期間中には、 ◎オンライン引き締めレッスン開催（全17回：アーカイブあり） ◎LINEグループでのメッセージ配信（毎日） ◎前半戦振り返り・後半戦行動計画セミナー開催（オンライン：アーカイブあり）も行います。ご希望の方は30日経過時など、チャレンジ途中での計測もOK！（途中経過がわかるほうが、さらにやる気も出るもんね） 50日後に最終計測！！
参加費	9,900円（税込）

内容

1月21日から3月11日の50日間で、エクササイズに取り組んでいただきます。

目標設定とプランニングをしっかり行った上でスタートしていきます。

期間中は、行動と意識づけの継続をサポートするため、オンラインレッスンやメッセージ配信も行います。

チャレンジの流れ

チャレンジスタート時とゴール時に以下の測定をします。
（オンラインでご参加の場合は、ご自身で撮影・測定をし、データをお送りください。体組成計をお持ちでない場合は、体重計測のみで結構です）
◎写真撮影
◎ウエスト・ヒップのサイズ測定
◎体組成計での測定（体脂肪率・筋肉率などがわかります）
チャレンジスタート前に、専用ワークシートお渡し＋目標設定動画セミナー配信　　　　　　　　　　　　自分の現状と未来（目標）を見つめた上でスタートしていきます。
チャレンジスタート時には、30分間カウンセリング
レッスンプランやおうちでのエクササイズについてのアドバイスをいたします。
いよいよチャレンジスタート！
初回カウンセリングで決めたプランに沿って、取り組んでいただきます。
チャレンジ期間中には、
◎オンライン引き締めレッスン開催（全17回：アーカイブあり）
◎LINEグループでのメッセージ配信（毎日）
◎前半戦振り返り・後半戦行動計画セミナー開催（オンライン：アーカイブあり）
も行います。
ご希望の方は30日経過時など、チャレンジ途中での計測もOK！
（途中経過がわかるほうが、さらにやる気も出るもんね）
50日後に最終計測！！