正しいおうちトレーニングのやり方！
おうちで過ごす時間が長くなる中で、なんとか運動不足を解消しよう！とおうちトレーニングをしてはる人たちも増えてる様子。
で、トレーニングの王道！的なエクササイズの1つが
スクワット！
ただね、案外
みんなスクワットのやり方、知らんねや！
って思うことが多い。
ついついこういう仕事をしてると、そんなことみんな知ってるやろ！くらいの勢いになってもうてるけど、、、
現実はちゃう！
ちなみにみなさん、どんな風にスクワットしてる？
1回その場でやってみて！（笑）
スクワットは膝を曲げるもんやと思てはります？
もしそうやとしたら、一回私が直接スクワットの指導、しますわ(笑)
膝を爪先よりも前に出す形のスクワットは、膝に大きな負担がかかるため、一般的にはあまりやりまへん。
じゃあどうやってやるん？
爪先よりも膝が出ないように、お尻を後ろに引いていくんですわ。
(言葉だけで上手く伝わるかどうか、、、)
後ろに椅子があると思って、それに腰掛けていくような感じ。
そうすることで、股関節の動きを引き出し、それに膝と足首も連動して動く形になるねんな。
で、膝が前に出るスクワットと、前に出ないスクワットで、筋肉の働きを比べてみると、、、
(以前「所さんの目がテン！」って番組でやってたやつを激写してた！)
使われてる筋肉の割合が違うの、わかりまっしゃろ？
やり方ひとつで全然変わるねんな、これが。
やるんやったら、太腿だけでやるんじゃなくて、お尻も使いたいやんか〜
それに、膝を前に出し過ぎると、うちらの世代には膝への負担が大きくなり過ぎることもあるねん。
てなわけでみなさん、効果的におうちトレーニング、していきましょね〜
