こんな今やからこそ、特に大切な〇〇のある生活。
先月末から学校が休校になり、今までの生活リズムが一気に崩れて、朝も遅い時間にしか起きてこなくなった、我が家の子どもたち（涙）
睡眠にしても、食事にしても、運動にしても、リズムは乱れまくり（号泣）
このままじゃあよくないなあ、、、と思いつつも、なかなかうまくフォローできてへん。
でも、子どもたちの様子を見てると、なんかずっとボーッとしてる感じやし、いいことないな、やっぱり、、、と思う今日この頃。
なんとか今日も散歩に連れ出すぞいっ！！
そんなわけで、
生活リズムって、ほんまに大切やと思うねん。
なんで、今日は誰もが身体の中に持っているリズムのお話。
体内時計という表現なら、もっと「あ〜」って思うかもね。
たとえば朝起きて、夜眠くなるのもリズムの一つ。
それ以外にも、ホルモンの分泌や血圧、体温、脈拍、消化吸収などなど、意識しなくても身体はいろんなリズムを刻みながら、毎日の生活を送っているわけ。
じゃあ、このリズムが乱れてしまうとどうなるん？？？？
- 睡眠障害
- 疲労感
- 月経不順
- 下痢・便秘
- 肥満
- 高血圧・高脂血症などの生活習慣病
- イライラ・攻撃的姿勢
- 集中力や学力の低下
他にもいろいろな症状を引き起こすと言われてるねん。
疲れはたまりっぱなし、やる気も出えへんし、代謝も落ちるので太りやすくなったり、お肌にトラブルが起こったり。。。
これじゃあ、仕事もプライベートも充実せえへんよね。
では、この生体リズムを整えるために、私たちができることは？
- 起床時刻を毎朝一定にする
- 朝食をとる
- 日中はしっかり活動する
- 夜は照明を落とし、暗いところで眠る
もちろん方法はこれだけじゃあないで。
その中で、あたいがのおすすめは、
「朝、起きたら日光を浴びる」
っちゅうこと。
脳の視交叉上核というところが毎朝、太陽の光を視覚で認識することで、生体リズムを調整するねんね。
だから毎朝、目覚めたらまずはカーテンをあけて、光を入れましょう！！
コロナウイルスの問題で、生活リズムがいつもと違うようになってしもてる人も多いかもしれへんけど、そうすると体調や気持ちにもさらに影響が出るからね。
どうか、ここで一踏ん張りしましょ。
みなさん、ぜひぜひリズムのある生活を！！
