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自分の体脂肪率を知ろう！

自分の体脂肪率を知ろう！
おはようさんです〜
昨日、バランスボールを使ったエクササイズを紹介する！と意気込んだにもかかわらず、、、
動画、上手く撮られへんかった（涙）

ってことで、またあらためるっす！！！！

気を取り直して、今日はちょっと話題を変えまする、、、




ねえ、どない？
みんなは自分の体脂肪率って把握してる？

体重はだいたいわかるけど、体脂肪率は、、、
って人もいてるかな？

ま、今は家庭用の体組成計でも結構測れるものがあるけどね。

あ、これ、あたいの結果ではありませぬ（笑）




ダイエットにしても、パンプアップにしても、
ただ体重を管理するだけではちょっと不十分。

体脂肪と筋肉の割合も見ていく必要、あるよね。




ちなみに、40代以上の女性の場合、
体脂肪率30％を切る
というところが1つの目安になるかなと。

（タニタホームページよりお借りしました。ちなみにちょっと古いやつです）




たとえ体重が減ったとしても、筋肉が減って、体脂肪は減ってなかったら、、、
こんな残念なことないよね（涙）

もしかしたら、体重は減ってるのに、余計ブヨブヨに見える可能性も。




だから
身体づくりの際は、体重と体脂肪率はセットで見ていくこと！！
これ、鉄則です💪




じゃあ、脂肪燃焼させるためには、どうするん？
これについて、また書いていこうと思いマッスル！
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