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女性ホルモンの分泌低下にどう対処する？

2020/02/27

みんな、おはよ〜！！

まずは、この3日間の復習。

女性が40歳を過ぎると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量がガクッと減る、、、

（もう3日続けて、この文言を書き続けてる、笑）

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このことが、女性の身体にさまざまな変化を及ぼす。

　　⇩

ただし現状、このエストロゲンを増やすことは難しいと言われてる。

（時代が変わったら、それも変わるのかもしれへんけど）

じゃあ、40歳を過ぎたら、ただ坂を転げ落ちるのを「しゃあないか」とあきらめるしかないのか？？？

いやいや、それじゃああまりにも悲し過ぎる！！

まだまだあたいらにはできること、たくさんありまっせ！！

その1つとして、、、
実は女性ホルモンに似た働きをしてくれる成分があるねん。

それが、大豆イソフラボン！

大豆イソフラボンの特徴は、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくることにあります。
加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少すると、やがて更年期、閉経を迎え、それに伴い「更年期障害」と呼ばれる体と心のトラブルがみられることがあります。
そこで大豆イソフラボンは、エストロゲンの不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。
(総合南東北病院　健康倶楽部のサイトより)

大豆や豆腐、納豆、味噌など、日々の食事でこの大豆イソフラボンを摂取すると、女性ホルモンの働きを補ってくれる、そんな期待ができるよね！！

みんな、大豆製品、ちゃんと摂ってる？？？

まずはここから始めてみてもいいかもね。

ただし！！

この大豆イソフラボンから得られる健康効果には個人差があるということが、近年の研究でわかってきたらしい、、、💧

次回はそのことについて、もうちょい詳しく書いていくね😊

40歳を過ぎた女性に起こる変化：女性ホルモン編その2

2020/02/26

みんな、おはようさんです！

毎日流れるコロナウイルス関連のニュース、、、

ついには、オリンピックの開催まで危ぶまれるようになってしもた😢

とにかく状況が早く落ち着くことを願うばかり🙏

さて、ここ2日ほど女性ホルモンの1つである、エストロゲンについての話を書いてきたあたい。

40歳を過ぎると、ガクッとその分泌量が低下するエストロゲン。

そしてそのことが、女性の身体に大きな影響を及ぼしていくわけ。

じゃあ、そのエストロゲンを増やすことってできるんやろか？

これ、誰でも思うことちゃう？

だって、それが可能なら、いつまでも若さ保てるもん！！

で、これについては、あたいもいろいろと調べてみたけど、はっきりした答えは見つかれへんかったというのが結論。

サイトを検索してみると、「エストロゲンを増やす〇〇の方法」とかって書いてあるやつもあるけど、エストロゲンを増やすことはできないと書いてあるものもあるしね💧

ある程度低下を抑える、あるいは分泌量をある程度は増やすことも可能と書いてあるサイトもあったな。

なんにしても、劇的に増やすってことは難しいってところでしょうかね、、、

そうじゃないと、いくつになっても若々しいままってことになるもんね😅

それじゃあ、もう40を過ぎたら、いろんなことをあきらめなアカンのか？

これもまた違うと思うねんな、あたいは。

みんながみんな、歳を取っていく。

みんなにとって、時間は平等。

でも、年齢の重ね方は人それぞれ。

いつまでも若々しい人もいてれば、残念ながらそうじゃない人も、、、

つまりは、どのように毎日を過ごしていくかによって、道は大きく変わっていくってこと！！

だから、やれることやっていこ！！

その「やれること」についても、また書いていくね😊

40歳を過ぎた女性に起こる変化：女性ホルモン編その１

2020/02/25

昨日の続きのお話。

40歳を過ぎると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量がガクッと減るという現実😢

（端山産婦人科webサイトより）

今日はこのエストロゲンって、どんな働きをしてるの？ということについて書いていこうと思うわけ。

エストロゲンは女性ホルモンの1つで、排卵前の子宮内膜の増殖期に分泌量が増加し、受精卵が子宮に着床する準備を促す役割が。

つまり、女性の妊娠・出産にかかせないホルモン。

ただ、それ以外にもエストロゲンの働きはたくさんあって、

女性らしい丸みをおびた体をつくる
骨の形成を促し、血管収縮を抑制する
肌や髪質をよくしてくれる
活性酸素を除去して、老化や病気を防ぐ
肝臓にある悪玉コレステロールを取り込む受容体を増やし、善玉コレステロールの合成を促す

ほんま、女性の身体のいろんな機能に関わってることがわかるよね！！

40歳を過ぎて、このエストロゲンの分泌が格段に減るってことは、

動脈硬化
脂質異常症
骨粗鬆症
高血圧

なんかのリスクも上がっていくってことやねんな、、、💧

もちろん、それに加えて

痩せにくくもなるし、肌や髪の潤いも保ちにくくなる😢

こんなん聞いてもうたら、もう絶望してまいそうやけど、、、

いやいや！

そんなわけにはいけへんっ！！

ちなみに、このあたい、

40代になってからの今が一番、健康的に過ごせてるかもしれへんくらいやし。

じゃあ、こんな女性にとって大きな変化を迎えるこの時期をどう過ごしていけばええのん？

ってことを、また書いていこうと思ってるからね😊

女が40を迎える時、大きな転機がやってくる、、、

2020/02/24

みなみなさま、おはようさんです。

世は3連休ということで、ゆっくり過ごしてはりますやろか？？？

さてあたいは先日、大学陸上競技部の同窓会に参加してきてん。

卒業してからもう25年も経とうというのに、みんな時が一瞬にして戻ったみたいな感覚で、すぐに打ち解けられるから、ほんまに不思議（笑）

あたいは体育大学出身なんで、その当時ここにいてるメンバーたちはみんな「黄金ボディ」をしててんけども、やっぱり25年という歳月が流れると、、、

チーン、、、💧

ってなこともあるわな、そりゃ😢

男性は男性で変化があるし、女性だってもちろん加齢と共にいろんなことが変化していく。

これを読んでくれてるみんなも、思わず「うん、うん」とうなずいてしまってるんとちゃうかな、、、

なんでこの歳になると、今までより痩せにくくなるねやろ？

だんだん疲れが取れなくなってくるのは、なんで？

40を超えると、あたいらの身体の中にはどんなことが起こってくるのん？

まずはこのグラフを見てみてちょ。

（端山産婦人科webサイトより）

これは年齢による女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量の変化を表したもの。

な、なんと！

40歳を過ぎたあたりから、この量がガクッと減っとるやないか〜！！！！

このエストロゲン、子宮内膜を厚くする（妊娠のために必要なしくみやで）、骨の形成を促すなどの働きがあり、女性らしい身体をつくるために必要なホルモンなわけ。

それがだいたい40歳を境にエストロゲンの分泌量が減少していくことで、それまで機能していた身体のしくみが変わっていくというか、うまく働かなくなってくるってことやねんな。

いやいや、女性の40歳は大きな転機なわけよ、これ。

だから、この年代をどう過ごすかって、ほんま大切やと思わへん？？？

このエストロゲンについては、あらためてもうちょい詳しく書いていくね😊

やめられない！止まらない！ふれ〜るのバンジーフィットネス（笑）

2020/02/23

みなさん、おはようさんです。

先日、テレビで取り上げてもらった「4DPRO®︎バンジーフィットネス」。

昨日もレッスンは大賑わい😊

伸縮するバンドを使ってのエクササイズは、子どもの頃に返ったような気持ちになって、ワ〜！とかヒャア！とかっていう声が出てまうくらいに楽しい（笑）

観てくれた方はわかるかと思うけど、テレビでは結構動きの大きいエクササイズばっかり紹介しててん。

でも実際は地味〜に身体にきいてくるような、そんなエクササイズもたくさん！！

そのどちらもを体験すると、間違いなく4DPRO®︎の虜になる！！

でね、その中でも人気のエクササイズを今日はご紹介。

題して「ミッションインポッシブル」！！

これやると、文句なく楽しいし、もちろん身体のバランストレーニングにもなってるし、そしてみんなとの一体感も生まれて、気分爽快！！

この動画は昨日のレッスンでの様子やけど、ほんまヤラセなしで（笑）自然にこんな雰囲気になれるから、最高に気持ちいいっ！！

初めて参加してくれはった方も「これは身体にきく！」「普段の身体のくせが、めっちゃわかった！」「楽しすぎた♪」と、いろんな感想を口にしてくれてたで😊

この4DPRO®︎バンジーフィットネス、おかげさまで夜のクラスは現在、ちょっと混み合っておりやす💧

ただし、3月からは火曜夜の枠を増設しましたんで、ぜひ火曜にお越しください！！

そして、朝・昼のクラスはまだまだいけまっせ！！

ぜひ生活の中に、めちゃ楽し〜いフィットネスを取り入れて、身体も心もスッキリ爽快にしてみいひん？

何度も同じこと言うけど、この楽しさや爽快感は実際にやってみな、わかりまへんで！！

スタジオでみんなのこと、待ってるからね〜！！

3月のレッスンスケジュールはこちらをチェック！

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