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更年期世代のうちらが、ここで意識しておくべきこと。
2020/04/19
40〜50代にかけてのライフステージは、「中年期の危機」、別名「ミッドライフ・クライシス」とも呼ばれ、さまざまな不安や心理的葛藤を感じやすい時期といわれます。
仕事面でも、生活面でも（お子さんの進学や親の介護等）大変になってくることが結構あると思う、この世代。
じゃあ、この世代のあたいらは、自分の健康にどう向き合っていくのか？
現在、政府が国民の健康づくりに関して進めている「健康日本21（第２次）」でも、１回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続している「運動習慣者」の割合を高めることが目標とされています。
ちなみにこの記事は、MONEY PLUSというお金に関するサイト。
つまりあたいが思うに、「健康がお金の面でも影響する」ってことよね、、、
とうとうあたいにも噂のアレが回ってきた！
2020/04/18
こんな時やからこそ、栄養はしっかり摂りたい！シリーズその8
2020/04/17
こんな時やからこそ、栄養はしっかり摂りたい！シリーズその7
2020/04/16
これに焼鮭と味噌汁と、、、
正しいおうちトレーニングのやり方！
2020/04/15
おうちで過ごす時間が長くなる中で、なんとか運動不足を解消しよう！とおうちトレーニングをしてはる人たちも増えてる様子。
で、トレーニングの王道！的なエクササイズの1つが
ただね、案外
みんなスクワットのやり方、知らんねや！
って思うことが多い。
ついついこういう仕事をしてると、そんなことみんな知ってるやろ！くらいの勢いになってもうてるけど、、、
現実はちゃう！
ちなみにみなさん、どんな風にスクワットしてる？
スクワットは膝を曲げるもんやと思てはります？
もしそうやとしたら、一回私が直接スクワットの指導、しますわ(笑)
膝を爪先よりも前に出す形のスクワットは、膝に大きな負担がかかるため、一般的にはあまりやりまへん。
じゃあどうやってやるん？
爪先よりも膝が出ないように、お尻を後ろに引いていくんですわ。
(言葉だけで上手く伝わるかどうか、、、)
そうすることで、股関節の動きを引き出し、それに膝と足首も連動して動く形になるねんな。
で、膝が前に出るスクワットと、前に出ないスクワットで、筋肉の働きを比べてみると、、、
(以前「所さんの目がテン！」って番組でやってたやつを激写してた！)
使われてる筋肉の割合が違うの、わかりまっしゃろ？
やり方ひとつで全然変わるねんな、これが。
てなわけでみなさん、効果的におうちトレーニング、していきましょね〜
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