〇〇の位置を変えることが、姿勢改善のポイント！

この週末は福岡での仕事。

スポーツリズムトレーニングをもっと多くの方に知ってもらうため、頑張っとります💪

福岡ってほんまに食べ物、おいし〜っ！！

おまけに大学の後輩たちとも飲んだりして、短い滞在を存分に楽しんどります（笑）

あ、早く本題に入りましょか💧

今日は姿勢改善のための大切なポイントについて、お伝えするで。

さて、みんなに質問！！

「昨日1日で、どれくらいの時間、スマホを触ってた？？」

スクリーンタイムを確認してみてもいいかもね。

じゃあ、さらに質問。

「スマホを触ってる時の自分の姿勢、どないなってると思う？」

お世辞にもええ姿勢とは言われへんやろな、、、

背中は丸くなって、頭がめっちゃ前に出てへん？

成人の頭の重さは約5kgと言われてるねん。

その5kgを支えるだけでも、細い首は頑張ってんのに、頭が前に傾けば傾くほど、その負担は増える！

＊画像はストレッチポール®公式ブログより、データはSurgical Technology International 2014 Nov;25:277-9. Assessment of Stresses in the Cervical Spine Caused by Posture and Position of the Head; Kenneth K. Hansraj より引用

はい、そこのあなた！

ず〜っとスマホをのぞき込んでる生活、してませんやろか？

あ、このブログもスマホで見てるって？(笑)

そうなら今のあなたの頭、かなり前に傾いてるんちゃう？

首に20kg以上の負担がかかってるんですよ、奥さん！

そりゃ首はもちろん、肩もしんどなるし、背中も丸くなりやすくなるし、身体全体が重くなるわ😢

だから、気をつけなアカンねん！

じゃあ、どないしよ？

☆スマホを持つ位置をできるだけ高くする

☆ずっと見続けるのではなく、ちょこちょこ画面から目を離して、頭を左右や上下に動かす

☆定期的に首・肩はもちろんのこと、全身のエクササイズをする

負担をゼロにすることはなかなかでけへんと思うねんな。 

それなら基本的なことやけど、上に書いたように、負担をできる限り少なくし、早めに身体のバランスをとるような行動を起こす。

とにかく、なんせ日頃の積み重ねやからな、大切なことは。

1回、誰かに自分がスマホをのぞき込んでるいる姿を、写真に撮ってもらったらええんちゃうかな？

自分を客観的に見つめて、姿勢改善につなげましょ😊