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〇〇を避けることが、健康にとって一番大切！！

みなさん、こんにちは〜！！
知ってる方はよ〜く知ってるねんけど、本来ものぐさなあたい、、、
そんなこんなを言い訳にして、ブログの更新も滞りがち、、、

だったのですが！！！！

今日から100日間連続でブログを書く！というチャレンジを
始めることにしやした！！！！

運動もブログも
「継続は力なり！」
で頑張ってみるっす！！！！




ってことで、初日の今日のテーマは、、、

「〇〇を避けることが、健康にとって一番大切！」


で、なんやと思う？
（いきなり、笑）




「健康」とは、自分の身体機能が正常に働いていることと考えると、
自分の身体の機能がちゃんと働かなくなるのは、なんでや？
という質問にもなる訳で。
（もちろん健康の定義は、身体だけのことではないけどね）



で、もちろんいくつか理由があるねんけども、
最大の理由、それは、、、








「その機能を使わない」から！！


言い換えると、
「動かさない」から
ってこと。




な〜んや、、、って感じ？
それとも、へぇ〜って感じやろか？




ところでみんな、
1日のうちで、意識的に身体を動かしてるなあという時間は
どれくらいある？

デスクワークの人たち、仕事の途中で、
立ち上がって伸びをしたり、身体を左右に倒してみたりとかってしてるやろか？




オーストラリアの研究機関の調査によると、

日本人の成人が平日に座っている時間は
世界20カ国中でもっとも長い

1日420分＝7時間

やねんて😢
なんと不名誉な、、、




さらには
長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症など健康に害を及ぼす危険性が指摘されているとのこと。


詳しくはスポーツ庁Web広報マガジン「DEPORTARE」のこの記事を読んでみてちょ。





でですよ、あたいが言いたいことは、、、明日から、いや今日から、
座りすぎ（身体を動かさない状態）を少しでも短くできるよう、簡単なことからでいいんで、始めてみいひん？
ってことよ。

例えば、さっき書いたように、
何分かおきに、立って伸びをしてみるとか。

深呼吸しながら、身体をゆっくり伸ばすと頭もすっきりするしね。
（職場がこんな環境やったら、めっちゃええけどね）




「いつまでもあると思うな親と金」
ってことわざがあるけど、

「いつまでもあると思うな、健康も！」
やな、ほんまに。




動かないこと＝不健康への道を突き進んでいること
という認識を、もっと多くの人たちに持ってほしい！！
そう思ってるで。
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