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マシンピラティスパーソナルレッスン

マシンピラティスパーソナルレッスン

自分史上、最高の動き方を〜身体の使い方が変われば、行ける場所も、できることも、もっと広がる！

マシン（リフォーマー・チェア・タワー）を使ったピラティスは、あなたの身体の使い方を根本から整え、ラクに・しなやかに動けるカラダをつくるためのエクササイズ。

パーソナルレッスンなら、あなただけの目的・身体の状態・ペースに合わせて進めるので

不調を感じず動けるようになりたい
姿勢を良くしたい
もっと自分の身体を自由に動かしたい

そんな願いを、マシンのサポートと正しい動きでしっかり叶えます。

そして何より、ただ動くだけじゃなく

「どう動くか」「どこを使うか」を意識して、正しい感覚を身につける

から、日常生活でも動きやすくなる！

こんなお悩み、ありませんか？

最近、階段の上り下りがつらくなってきた。運動不足は気になるけど、何から始めたらいいかわからない
肩こり・腰痛が慢性的で、マッサージに行ってもすぐ戻ってしまう
ジムに通ったけど、器具の使い方もわからず続かなかった💧マンツーマンで教えてほしい
年齢とともに体力の衰えを実感…　でも、激しい運動は不安
最近転びやすくなったり、バランスを崩しやすくなった
更年期の不調（疲れやすい・だるい・眠りが浅い）が気になる
猫背が気になるけど、何をすればいいかわからない
ゴルフ・登山・ダンスなどの趣味をもっと楽しみたいから、身体のメンテナンスが必要！

レッスンを受けるとこんな未来が待ってます！

朝起きるとき、スッと起きられるようになった
階段を軽やかに上がれるようになった
「姿勢いいね！」って言われた
趣味のゴルフのスコアが上がった
肩こり・腰痛がラクになった
旅行が楽しみになった

身体の使い方を変えると、人生の選択肢も増える。

次はあなたの番です！

レッスンの流れ（60分）

まずはお話をお伺いします
レッスン開始前に、その日の体調や生活習慣、運動歴、気になる箇所、目標などを詳しくお聞きします。
マシンピラティスでは、身体の使い方や感覚を意識して動くことが大切なので、少しでも気になることがあれば、何でもお話しくださいね。
姿勢と動きをチェック
マシンピラティスでは正しい姿勢とポジションが重要です。
まずはAI姿勢分析を行い、現在の状態を確認します。
ご希望があれば、体組成計で体重や筋肉バランスも計測し、さらに細かなデータを元に進めていきます。
実際にマシンで動きをチェック
マシンピラティスでは、リフォーマーやチェア等を使って、どんな動きがしやすいか、どの部分に負荷をかけるかをチェックします。
マシンの調整をしながら、動きに違和感がないかを確認しつつ、無理なく動けるようにサポートします。
目的に合わせたエクササイズ
お話を伺った目的・目標に合わせ、必要なエクササイズを行います。
マシンを使うことで、より深く筋肉を意識しながら動くことができるため、効果的に身体の変化を促進できます。
レッスン後の変化を体感
レッスン後は、動きやすさ、身体の軽さを実感していただけるはずです。
マシンピラティスは、身体全体をバランスよく整えるため、毎回のレッスン後に違いを感じていただくことができます。
今後のレッスンプランとアドバイス
レッスン後、お話を伺いながら、次回のレッスンプランやおうちでできるエクササイズについてお伝えします。
特にマシンを使ったピラティスは、身体の感覚を身につけることが大切ですので、自宅でもできる簡単なエクササイズを取り入れて、継続的に身体の変化を実感していきましょう。