ガチガチ肩腰解消ピラティス

レッスンの流れ（60分）

1. レッスン前にその日のテーマをお話したり、みなさんの近況をうかがったりして、今から始まるレッスンへの場づくりをしていきます。
2. まずは呼吸から。ボールを使うことで、驚くほど身体の感覚が変わります。
3. 身体の要となる骨盤を動かし、腰周りの緊張を緩めていきます。
4. ボールを骨盤のあたりに当てることで、さらに腰周りを緩めながら、脚の付け根のストレッチもしていきます。
5. 肩にボールを当てながら、少し腕を動かすだけで、肩がスルスルと軽く動くのがわかります！
6. 背中にボールを当て、寝転がることで、さらに肩甲骨周辺を緩めていきます。
7. 最後にまた呼吸を整えて、お疲れさまでした！

体験レッスン

初めての方は、まずお気軽に体験レッスンへ(^_^)

ご希望のスケジュールを、以下のご予約カレンダーからお知らせください。

身体が硬くてもできる、初心者用のエクササイズをお伝えしますので、安心ですよ〜！